便秘的常见因素有哪些?
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引起便秘的因素非常多,现在最常见的原因是饮食,其次是生活方面的不良行为,包括长期精神和心理异常等原因,当然,这种原因也最复杂,但最严重的情况是疾病引起的便秘,具体介绍便秘的常见因素:
1、排便时不排列,总是忍耐
早饭30分钟以上,隐隐约约约感到便秘,想坐在厕所里大便是拉还是不拉呢?犹豫的时候,脑子里浮现出愤怒的脸,是谁的?当然是老板的。最后只能放弃大便,赶紧跑到单位。有过这经历的职场人应该不少吧。另外,在乘坐地铁和开车的路上,感到便意,但是没办法,只能忍耐。我想等到工作单位马上去厕所,一到工作单位,就开例会,和小组讨论,三下五除二,上午就这么忙。最终,便意在这种繁忙中,一次又一次地被错过。
支持:经常忍受不便,最终便秘。在一次又一次的放弃中,大肠对发出的便意信号反应越来越迟钝,渐渐地,便意消失了。严重的甚至没有排便欲望。所以,如果感到方便的话,必须马上解决。
2、总有人拿着书或报纸如厕
总有人,上厕所时一定要拿着书或报纸。这其实是一个非常不好的习惯。大便不畅的时候,坐在厕所里,看书和报纸,好像很悠闲,但是很多人可能不知道。10分钟后,坐在厕所里的话,会给肛门带来不必要的压迫,肛门的健康会被悄悄破坏。
支持:排便时间最好在3分钟以内,从坐在厕所里到排泄。超过这个时间,用力容易得痔疮。所以说,我们一定要抛弃这样的想法:既然坐在马桶上了,就一定要排泄,而且要排得彻底。不,不,不,我们应该这样,超过一定时间,就果断地站起来,离开马桶。哪怕是过后有残便感,还要去洗手间,也不要在马桶上坐得太久。
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