多吃猕猴桃能缓解慢性便秘
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专家表示,增加膳食纤维的摄入,多吃含粗纤维的食物,如五谷杂粮、蔬菜、水果等,可刺激肠道蠕动,促进排便。猕猴桃含有丰富的饮食纤维,每100克猕猴桃含有3.4克饮食纤维,很多人便秘时常吃的香蕉,每100克含有1.6克饮食纤维。
一项研究表明,在连续4周每天吃猕猴桃后,54%的慢性便秘患者病症明显缓解,肠道蠕动速度加快,泻药服用也相应减少。
专家介绍,这次研究的对象年龄介于36岁至65岁之间,实验为期6周。研究发现,食用猕猴桃的受试者排便次数从平均每周2.2次改善到4.4次。
据介绍,不健康的饮食结构和习惯、过大的精神压力、滥用泻药等都有可能引发便秘。我国慢性便秘患病率为4%至6%,女性多于男性。
专家表示,增加膳食纤维的摄入,多吃含有粗纤维的食物,如五谷杂粮、蔬菜、水果等,可刺激肠道蠕动,促进排便。猕猴桃含有丰富的饮食纤维,每100克猕猴桃含有3.4克饮食纤维,很多人便秘时常吃的香蕉,每100克含有1.6克饮食纤维。
猕猴桃又名奇异果,它不仅富含纤维素、维生素C、维生素A和维生素E等,还含有其它水果中很少见的叶酸、胡萝卜素营养成分。
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