脾虚的人更容易便秘吗?脾虚者怎样补充会改善便秘
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脾虚便秘怎么办
1、以五谷杂粮和根茎类为主食:平日可以用粗米、胚芽米代替白米煮饭,如果可以适当添加燕麦、薏苡等营养谷物,吃面包、面条时,应该选择全麦制品。另外,甘薯、土豆等根茎类的通便效果也很好。
2、多以豆类代替肉类,以豆类及其产品(豆腐等)代替肉类,具有高纤维、无胆固醇和抗氧化的效果,豆浆和豆浆(将豆类磨成粉末和牛奶混合)也是很棒的通便饮料。
3、研究发现膳食纤维具有改善便秘的作用,其中包括纤维状碳水化合物、基科碳水化合物填充类化合物等,这些纤维素可以使大便变薄、变软,同时增强肠道活动功能,促进肠道蠕动,增加排便功能。
4、补充足够的水分是解除便秘的重要方法,建议每天至少喝1700CC的水,夏天喝2500~3000CC。另外,最好每天起床喝500CC的冷热水(冬天可以喝温热水),促进便意。
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