打完新冠疫苗注意事项
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接种新冠疫苗以后,应注意饮食生活,才能争取到更好的免疫效果。
第一,在接种以后的两三天内,可以暂时停止剧烈的运动,但保持有氧运动,休息充足,没有不良反应的前提下,过两天再恢复高强度的运动。
第二,好好吃三餐饭,疫苗激发免疫反应,产生足够的抗体,需要多种营养素配合,其中蛋白质最为重要,抗体本身就是用蛋白质制造的,细胞因子、补体等也是蛋白质。另外,B族维生素、维生素A、维生素C等,则起到辅助的作用,总的来说,好好吃饭、均衡营养很重要。
第三,接种后的两三天不要吃海鲜和其他有过敏风险的食物,避免可能出现的暂时性过敏反应。
第四,限制可能升高炎症反应的食物,像煎炸、熏烤的食物,加工红肉、过量甜食等,在接种后的三四天内最好不要吃。
第五,接种疫苗后不建议过量饮酒,虽然没有饮酒影响疫苗效果的数据,但是过量饮酒会影响到免疫功能,所以建议接种疫苗前后要保持一个平稳的生活状态。
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