如何有效预防儿童便秘
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1、准备的饮食少
儿童胃容量小,粗糙、大或过量的食物容易堵塞儿童胃肠,引起消化不良。因此,孩子吃饭时,父母应该给孩子准备一点饭,大约是成人量的三分之一或四分之一。这样,孩子就不会有永远吃不完的感觉,吃完也会有成就感。
2、少吃多餐,慎重选择优质点心
儿童胃容量小,每次不能吃太多食物,但精力旺盛,活动量大,几乎每3~4小时补充饮食。因此,儿童饮食应坚持少量多餐。家长可以把孩子每天需要的营养分成三餐和两餐。关于副餐,可以选择白木耳、杏仁、蜂蜜等营养丰富的食品。这些食物不仅含有高质量的蛋白质和脂肪,而且具有软便润肠的作用,是儿童最好的活力补给源。
3、巧妙补充纤维质量
如果孩子平时不喜欢吃蔬菜和水果,可以多吃木耳、杏鲍菇、海苔、海带、水果干燥等食物,增加纤维质量的摄入,促进排便。
4、多摄取水果
中医认为儿童便秘的原因是体质干燥热。因此,便秘的孩子平时可以多吃西瓜、甜瓜、甜瓜等水果,消除体内的干燥热。如果孩子们不喜欢这种水果的味道,他们可以在水果上洒一些炼乳、酸奶或冰淇淋,这样香甜的牛奶就可以覆盖甜瓜的味道。此外,父母还应该经常为他们的孩子煮一些绿豆和薏苡粥,这也可以起到解热和排便的作用。
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