孕中期吃什么好?怀孕的时候应该注意什么?
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当我们怀孕的时候,我们总是说这个不能吃,那个不能碰,每次我们想吃一些我们喜欢的东西,我的岳母说这对孩子不好,那么我们在怀孕中期能吃什么呢?推荐什么食谱。
孕中期吃什么好:
糖醋徘骨
原料:子排250克,油750克(消耗75克),酱油、酒、糖、盐。醋、面粉、淀粉等。
做法:
①将排骨切成块,将酒、盐、湿淀粉、面粉等混合均匀,将剩余成分倒入碗中,加水50克调成汁。
②将油锅烧至60%热,将排骨一块,炸2分钟,捞出,等油锅热至90%再炸1分钟,捞出,倒出油。
③锅里留少量油,倒下糖醋汁,倒入排骨翻炒几次。
特点:排骨酥烂,糖醋味。
荷包鲫鱼
原料:鲫鱼350克,精肉2oo100克油,少许葱姜,少许酱油、糖、味精少。
做法:
①鲫鱼从背脊开刀,挖内脏,洗净,刮几刀。
②将精肉切成细末,加盐、味精拌匀,塞入鲫鱼背上的刀口。
③将鱼放入油锅中,两面煎煮,加入料酒、酱油、糖、汤。
④加盖烧20分钟,启盖后加入味精,倒少量油起锅。
特点:鲫鱼味道鲜美,肉质细嫩,对妊娠期水肿有一定疗效。
以上这两者都是富含营养的,孕妇可以自己变换着食材煮着吃,那么怀孕的时候又应该注意什么呢?
孕妇肚子变大凸出后,身体的重心也发生了变化,行走不稳定,容易疲劳。特别是当你向前弯曲或做其他不正常的姿势时,你会感到腰痛。当你上下楼梯时,你应该特别注意安全。
此时,身体已经能够完全适应怀孕的状态,身心往往更加无忧无虑。最好多散步或做适度的体操锻炼肌肉和骨骼,并有足够的休息和睡眠,短途旅行和性生活不必故意避免,仍然按照正常的生活节奏。
为了维持母亲胎儿的健康,特别是铁、钙和蛋白质的需求应该增加,但盐必须特别适度。
这段时间容易便秘。你应该经常吃富含纤维素的水果和蔬菜。牛奶是一种非常有利于排便的饮料。你应该多喝点。但当秘密严重时,最好咨询医生如何改善。
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