糖尿病能吃方便面吗?方便面的升糖指数是多少?
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糖尿病患者要少吃方便面。
糖尿病是一组以高血糖为特征的代谢性疾病,患者平日宜吃低升糖指数、低钠、高膳食纤维食物。而方便面是一种经过油炸的食物,其升糖指数相对适中,热量、碳水化合物、脂肪、钠的含量均较高,膳食纤维含量较低,经常摄入容易导致代谢紊乱,从而不利于血糖的控制。
另外,在加工方便面的时候,会放入一些添加剂,经常摄入可能不利于身体健康。
方便面营养成分(每100g含量)
升糖指数
73
中
碳水
61.6(克)
高
能量
473(千卡)
高
脂肪
21.1(克)
中
钠
1144(毫克)
高
不溶性膳食纤维
0.7(克)
低
宜食食物
糖尿病患者宜吃低升糖指数、低钠、高膳食纤维、高维生素的食物,并注意蛋白质及矿物质的补充。
蔬菜水果肉蛋奶主食水产豆制品
冬瓜、西兰花、鲜黄瓜、苦瓜
慎食食物
糖尿病患者忌吃高升糖指数、高钠、高碳水、高胆固醇、高脂肪食物。
水果肉蛋奶主食油炸食物腌制食物
西瓜、甜瓜、榴莲、菠萝蜜
更多建议
糖尿病患者在进行合理饮食调控的同时,还应养成良好的饮食习惯和生活习惯,并遵医嘱进行规范的治疗、定期复查,以利于血糖的控制。具体措施有:
1、保证三餐规律,进餐时细嚼慢咽,避免不规律进食、暴饮暴食。
2、戒烟、戒酒,少吃烟熏、烘烤、腌制等加工肉类制品。
3、烹调时注意少油、少盐,并注意限制酱油、鸡精、味精等含盐量高的调味品,建议多采用清蒸、炖煮、凉拌等烹调方式制作食物。
4、可根据自身情况选择散步、慢跑、太极、瑜伽、游泳等运动,以利于保持健康体重,避免过度肥胖。
5、保证作息规律,做到早睡早起,避免熬夜。
7、注意血糖监测,定期进行血糖检查,有助于医生了解血糖的控制情况,并及时调整治疗方案。
6、患者应在医生指导下,正确使用降糖药物,将血糖控制在一定的水平,同时遵医嘱定期复查,以了解糖尿病的发展情况。
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