男性如何知道更年期来临?男性更年期常见八大症状
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男性会有更年期综合征,主要是由男性雄激素减少引起的。当男性出现以下症状时,应警惕更年期综合征的到来,并注意有针对性的恢复,减少不适。
皮肤松弛发痒。更年期男性皮肤松弛,肌肉不如年轻时强壮,这与中年男性吃得多、动得少、代谢紊乱有关。你可以多吃富含碘和不饱和脂肪酸的海鲜,如海带和紫菜,以促进新陈代谢,保护皮肤,防止这个年龄的皮肤瘙痒。
内分泌紊乱。男性更年期雄激素减少,导致内分泌紊乱,表现为记忆丧失、疲劳、头晕、心悸、全身不适。可以多休息,减轻压力,定期饮食,坚持体育锻炼。如果仍未缓解,且有甲状腺肿大、眼球突出、眼睛凝视等症状,怀疑甲状腺机能亢进的可能性。
泌尿系统症状。许多更年期男性有尿频、尿急、排尿困难、夜尿增多等症状,这与雄激素水平紊乱引起的前列腺增生有关。治疗前列腺增生,注意清淡饮食,戒烟限酒,少吃辛辣食物。急性膀胱炎、尿道炎、肾盂肾炎等也可出现类似症状,需要医生鉴别。
性生活质量差。雄激素水平的下降会导致性欲下降、性活动下降、勃起硬度下降等。你可以吃更多能改善和增强性腺功能的食物,如羊肉、虾、核桃、芝麻等,并注意性生活不应过度,以不感到疲劳为准。
精神脆弱。更年期男性往往敏感、不耐烦、易怒;抑郁、焦虑或恐惧、孤独;缺乏信心。美国心理学会建议更年期男性不要责怪自己,与家人或信任的朋友交谈,并参加一些能让自己有成就感的活动。如果你对你通常感兴趣的事情不感兴趣,你应该考虑抑郁症的可能性,最好去精神。
心血管功能不稳定。更年期男性血管弹性差、动脉硬化等问题相继出现,容易出现面部潮红、出汗、心悸、头痛等症状;也容易出现呼吸困难、手脚麻木等症状。桑椹、龙眼、枣、山药、核桃等改善心血管功能的食物可以适度摄入。如果经常出现呼吸短促、胸闷气短,最好警惕更年期高发病率,如动脉硬化和高血压。
消化不良。表现为食欲不振、腹胀、口苦泛酸、便秘、腹泻等症状。注意均衡饮食,少吃多糖、多盐、多油的食物,多吃水果蔬菜。如有上腹痛、不适、恶心呕吐、排便次数增加、大便中带血或粘液等症状,应考虑胃肠道恶性肿瘤的可能性,及时到消化科就诊。
腰腿关节疼痛。更年期男性会有驼背、关节疼痛、腰酸腿软等。可以补充富含蛋白质和钙的牛奶和豆类。如果饮酒过量,疲劳后关节疼痛加重,伴有发烧、疲劳、心率加快等,要警惕痛风的可能性。
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