推荐食谱!轻松预防前列腺增生
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绿茶每天应该喝
的研究表明,亚洲人喝绿茶的习惯也对预防前列腺疾病起着一定的作用。
随着间的增加,绿茶的作用越明显。西方男性饮食前后一般饮酒,容易使前列腺充血。德国专家建议,像亚洲人一样吃饭时可以喝茶,喝酒也只能喝酒精含量低的葡萄酒。
多吃豆类和蔬菜
阿尔特维因教授表示,西方人一直没有吃豆制品的习惯,但亚洲人喜欢吃的豆制品中确实隐藏着前列腺癌的克星。黄豆中的异黄酮可以降低男性激素的破坏作用,抑制和杀死癌细胞。
德国医学专家还提出,西方人吃菜量过少,应该像日本人和中国人那样多吃各种蔬菜。除了中国的白菜,蔬菜花、西青花等蔬菜也有预防前列腺癌的效果。此外,你还可以每天吃一些亚麻籽和西红柿。西红柿含有番茄红素,对前列腺癌有预防作用。
推荐食谱:
专家们结合西方饮食和亚洲饮食,制定了预防前列腺疾病的食谱:
早餐时,喝一杯番茄汁
午餐时,吃一碗含胡萝卜、卷心菜或西兰花的沙拉或水煮蔬菜
晚餐时,吃一点豆类,或者吃粗米饭
重视以上饮食细节,不仅有效预防前列腺增生,还有利于男性健康的各个方面。
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