酸奶减肥还是牛奶减肥 酸奶这样吃让你瘦下来
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酸奶减肥效果更好。
牛奶和酸奶都是健康食品。首先,酸奶比减肥好。主要原因如下:
酸奶含有活性益生菌,能刺激肠胃分泌消化液,具有促进消化、预防便秘的作用。
2.酸奶饱腹感更强。轻度饥饿时喝一杯酸奶可以有效缓解紧急食欲,从而减少下一餐的用餐量,避免暴饮暴食。
3.虽然酸奶的热量略高于牛奶,但酸奶可以使蛋白质形成细小的乳块,乳酸和钙结合产生的乳酸钙更容易被消化吸收。
喝酸奶来减肥,选择低脂、无糖的原始酸奶。市场上的普通酸奶,为了改善味道是糖酸奶,所以在购买时要特别注意。此外,注意不要选择标有饮料、饮料等字样的酸奶,这些是饮料,不属于酸奶,含糖量很高,吃太多会增加脂肪。
正常情况下,每天喝200ml酸奶就够了。如果你想通过喝酸奶来减肥,你可以每天喝300-500ml。因为酸奶也有一定的热量,所以你不能随意喝,这实际上会增加食物摄入的总热量。
酸奶至少应在饭前或饭后半小时饮用。空腹饮酒会伤害你的胃。当你饱的时候,酸奶很容易腐烂,因为你的胃必须先消化其他食物。
酸奶通常放在冰箱里冷藏。生冷食品吃后容易引起胃肠道不适。你可以先把它拿出来,放在室内,直到温度升高到室温,这样更健康。
原料:酸奶200毫升,火龙果1,白糖适量。
做法:将火龙果去皮取肉,将火龙果切成丁。将火龙果丁放入搅拌机中,加入酸奶和糖搅拌均匀,将搅拌均匀的汁液放入杯中。
功效:预防便秘,调节胆固醇,美白减肥。
原料:1个橙子,150毫升酸奶,适量柠檬汁和蜂蜜。
做法:将橘子去皮,种子,切成块。将橘子块、酸奶、柠檬汁放入果汁机中,搅拌成糊状杯,倒入适量蜂蜜,搅拌均匀。
功效:祛火降暑,瘦身。
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