哺乳期可以吃螃蟹吗 哺乳期女性饮食需要注意什么
本文已影响9.3K人
本文已影响9.3K人
哺乳期可以适量吃螃蟹。
现代营养学认为,螃蟹可食用的部分含有蛋白质、维生素B2、磷、锌、硒等营养成分,可以为乳母和婴儿提供一些所需的营养成分。但由于蟹黄、蟹膏部位脂肪含量很高,过量摄入可能会增加肝脏、肾脏的代谢负担。此外,螃蟹容易被病菌或寄生虫污染,如果没有处理加工完全,可能会引起腹泻、呕吐等不适。因此,哺乳期的女性可以吃一些螃蟹,但应注意饮食卫生安全,避免过食。
需要注意的是,部分乳母和婴儿可能对螃蟹过敏。如果不确定自身或者婴儿是否对螃蟹过敏,可以少量进食一些螃蟹,仔细观察婴儿身体状况,如果没有出现过敏反应,则可以适量进食螃蟹。
螃蟹(煮)营养成分(每100g含量)
能量
128(千卡)
中
蛋白质
19.3(克)
高
核黄素
0.86(毫克)
高
硒
17(微克)
高
磷
343(毫克)
高
锌
4.33(毫克)
中
宜食食物
哺乳期饮食应注重营养全面、均衡,建议摄入有较高营养价值的食物,可适当喝一些营养丰富的肉汤,以利于乳汁分泌。
蔬菜水果肉蛋奶主食水产豆制品
菠菜、油菜、卷心菜、大白菜、西兰花、鲜香菇、丝瓜、芹菜
慎食食物
哺乳期的女性应谨慎摄入过于油腻、高糖、过于辛辣刺激、腌制的食品,还应避免饮酒、浓茶和咖啡等。
主食饮料类辛辣食物油炸食物腌制食物
油条、油饼、油面筋、方便面
更多建议
哺乳期是指产后产妇用自己的乳汁喂养婴儿的时期,一般长约10个月至1年左右。除饮食调理外,哺乳期女性日常还应注意:
1、保持充足的睡眠,避免过分劳累,避免主动和被动吸烟。
2、保持心情舒畅、精神愉快,及时调节自身情绪,避免抑郁、焦虑等。
3、注意清洁乳房,每次哺乳前产妇要洗手,并用温开水清洗乳头和乳房,以预防乳房疾病的发生。
4、哺乳前按摩乳房以刺激排乳反射。
5、哺乳姿势可采用侧卧式或坐式,要注意乳房不能堵塞婴儿鼻孔。
6、提倡按需哺乳,若乳汁过多而致乳房胀痛者,可用吸奶器将乳汁吸空,以免壅积。
哺乳期吃了螃蟹能喂奶吗
哺乳期可以吃西瓜吗 哺乳期吃西瓜注意事项
哺乳期可以吃蟹黄包吗
哺乳期减肥饮食注意
哺乳期吃螃蟹需要注意什么
小螃蟹哺乳期能不能吃
哺乳期间饮食要注意什么
哺乳期可以吃螃蟹么 哺乳期女性可以吃螃蟹么
哺乳期吃螃蟹宝宝腹泻
哺乳期吃了螃蟹怎么办
哺乳期吃螃蟹会回奶吗
哺乳期可以吃蟹黄吗
哺乳期饮食注意什么
哺乳期可以吃蟹子酱吗
哺乳期可以吃毛蟹粥吗
哺乳期吃了小螃蟹怎么办
哺乳期吃螃蟹应该怎么做
哺乳期间能不能吃螃蟹
哺乳期的饮食要注意哪些
哺乳期能不能吃小螃蟹
哺乳期产妇能吃螃蟹吗
哺乳期女性日常需要注意什么
哺乳期吃螃蟹的危害
哺乳期饮食要注意哪些
哺乳期螃蟹能不能吃
哺乳期能不能吃螃蟹
哺乳期可以涂口红吗 哺乳期涂口红要注意什么
哺乳期可以吃雪蟹吗
哺乳期吃螃蟹宝宝过敏
哺乳期吃了2个螃蟹多吗