血糖高吃什么食物降血糖 血糖高降血糖宜食哪几类食物
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血糖高通常情况下是指血液中葡萄糖含量升高。针对血糖高的情况,患者通过合理的饮食有助于控制血糖,平时宜吃低升糖指数、低胆固醇、低脂肪、高维生素B、高维生素C和高膳食纤维的食物。
宜食食物
蔬菜水果肉蛋奶主食水产坚果豆制品
西红柿、鲜黄瓜、苦瓜、芹菜
慎食食物
血糖高忌吃高刺激性、高胆固醇、高脂肪以及高钠食物。
蔬菜水果肉蛋奶水产坚果
蒜苗、南瓜、干紫菜、洋葱
更多建议
血糖高的患者应遵循平衡膳食的原则,在控制总能量的前提下合理调整饮食结构,以满足机体对各种营养素的需求,并达到平稳控制血糖的目的。另外,患者还应养成良好的饮食习惯,保证三餐规律,进餐时细嚼慢咽,避免不规律进食、暴饮暴食;进餐顺序应先吃蔬菜,后喝汤,然后再吃鱼、肉、鸡蛋和主食。此外,血糖高的患者还应注意以下几个方面:
1、根据自身情况选择散步、慢跑、太极、瑜伽、游泳等运动,有利于保持健康体重,避免过度肥胖。
2、保证作息规律,避免熬夜。
3、保持心情舒畅、心态平和,避免过于忧虑、悲观,避免情绪激动。
如果通过上述日常干预措施,患者的血糖仍然较高,无法达到相应的控制水平,则应及时到正规医院的内分泌科就诊,在专业医生的指导下正确使用降糖药物。同时遵医嘱定期复查,以便医生了解血糖控制情况,及时调整治疗方案。
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