腿抽筋吃什么水果 腿抽筋宜食哪几类食物
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腿抽筋可能因寒冷、疲劳、缺钙等原因导致,以缺钙为例,缺钙导致腿抽筋者可适当吃含有钙、维生素等营养物质的水果,例如苹果、草莓、香蕉、橙子等;同时还可吃富含钙的肉、蛋、奶等食物。
宜食食物
缺钙引起的腿抽筋,建议适当多吃富含钙质、维生素及优质蛋白等营养物质的食物。
蔬菜水果肉蛋奶主食水产豆制品
西兰花、紫结球甘蓝、荠菜、苋菜、芹菜
慎食食物
缺钙引起的腿抽筋,需要忌食高钠、高磷、高脂肪的食物。
蔬菜肉蛋奶主食豆制品
干冬菇、韭菜、干香菇、干茶树菇
更多建议
缺钙引起腿抽筋的患者除饮食调理外,还建议养成良好的饮食习惯和生活习惯,以减少腿抽筋的发生,具体注意事项包括:
1、规律、均衡饮食,保证营养物质摄入充足。
2、戒烟、限酒,避免过量饮用咖啡、碳酸饮料以及含糖饮料。
3、合理作息,保证充足睡眠,不熬夜,劳逸结合,避免过度劳累。
4、适当进行运动和锻炼,可提高肌肉力量、增强体质。
5、多晒太阳,可促进体内维生素D的合成,进而促进钙吸收。
6、做好自我保护,避免跌伤等意外,以防外伤、骨折等不良情况发生。
7、在专业医生指导下进行积极治疗,并遵医嘱补充钙剂和维生素D,以补充机体钙质。
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