奇亚籽可以减肥吗 奇亚籽怎样吃能减肥
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奇亚籽能减肥。
奇亚籽本身的热量含量不高,1000g奇亚籽含有486卡路里的能量,是一种能量很高的食物,即使通常在水中食用不到2卡路里g,但能量超过70卡路里,但种子浸泡后会沉淀大量胶体,抑制能量释放,吃不会引起肥胖,但会减少其他食物的摄入,发挥减肥的作用。
奇亚籽含有1000多种膳食纤维g奇亚籽含有37种膳食纤维.5g以上是典型的高纤维食品。食用后会吸收大量水分,减少其他食物的摄入,刺激胃肠蠕动,加速粪便排出,减少食物中糖和脂肪的吸收,减肥。
配料:奇亚籽2g,适量山楂、荷叶、开水。
做法:用清水将奇亚籽洗净沥干,放在杯底,加入适量的山楂和荷叶,用沸水浸泡5~10分钟,茶上色后即可饮用。
1.奇亚籽含有大量脂肪,多为不饱和脂肪酸,对身体非常有益,但不易消化吸收。因此,奇亚籽最好粉碎成粉末。
2.奇亚籽是一种外来物种,在中国没有种植历史,对当地植物构成严重威胁。因此,购买奇亚籽后,应在干锅中烘烤,以避免物种入侵。
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