产后腹部赘肉怎么减 教你四招产后减出小蛮腰
本文已影响1.69W人
本文已影响1.69W人
产后腹部肥大,小蛮腰不再,是很多新妈妈面临身材走样的第一个关口。怎样才能恢复产前的小蛮腰呢,小编教你四招让你轻松恢复身材。
妈咪在孕期,为了满足胎宝贝生长发育的需要,营养补充过多,造成过多的脂肪囤积在腹部。
新妈妈腰部容易出现危机的4个原因
1、产后缺乏运动
新妈咪产后饮食控制不科学,摄取太多的高蛋白、高脂的食物,同时运动量不够,能量代谢失衡,吃得多或运动的少或两者兼有,造成热量摄入大于热量消耗,必然会引起脂肪的储存。营养过剩,极易造成腹部肥胖。
2、腹部皮肤松弛
怀孕期子宫随胎宝贝的发育而快速长大,导致腹部肌群和皮肤过度扩张,真皮层被拉伤或断裂,使得腹部松弛。
3、睡眠过少
研究表明,有的妈妈因为缺少深度睡眠,也容易导致腹部好人腰部肥胖。
4、内分泌紊乱
新妈妈由于生活压力大,长期处于精神紧张状态,当发生体内皮质激素水平升高,特别容易造成腰腹部脂肪堆积。
怎样应对腰“肥“
1、最好方式是母乳喂养
母乳喂养是最佳瘦腰减肥方式。宝贝长时间允吸乳头,可帮助子宫收缩,同时制造奶水的过程也会消耗妈妈体内的脂肪。
2、健康饮食
要控制饮食,及注意营养均衡,又要食不过量,控制体重增加,盲目进补更加会增加脂肪。用低脂植物油炒菜,并用喷壶来喷洒色拉油,可尽量减低食物中的含油量。
3、瘦腰不能束腰
尽可能每天运动30分钟,至少也要达到每周3天,每次30分钟以上的运动量;以柔软操或其他伸展运动训练局部肌肉。
4、保持运动很重要
有的新妈妈计划用腹带来实现瘦腰的目标,这其实并不安全,会有意想不到的问题。因为紧束腰带的压迫,增加了腹压,进而妨碍了腹腔器官的血液循环,容易出现腹胀、消化不良和便秘,容易让新妈妈的=得痔疮。
产后减肥瑜伽教程
产后腹部有赘肉多久恢复平坦
剖腹产后怎么减肥
产后如何减肥小妙招
【产后怎样减肚子上的赘肉】产后如何减掉肚子赘肉 产后腹部赘肉怎么减掉
腰部赘肉怎么减 五个小妙招瘦出小蛮腰
剖腹产后怎样减掉小肚腩
产后怎么瘦肚子和腰上赘肉
转呼啦圈可以减去腰部赘肉吗
后背赘肉多如何快速减掉 减掉后背赘肉的瑜伽动作方法
打造小蛮腰 四个小动作帮你打造小蛮腰
产后四个月怎样减肥
如何快速减去腹部赘肉?减去腹部肥肉该如何控制饮食?
产后减肥方法小妙招
剖腹产后减肥
产后怎么减肚子和腰
剖腹产后怎样减肥
产后如何减臀部
剖腹产后怎么减肚子上的肉肉
剖腹产肚子上的赘肉怎么减
剖腹产四个月后怎么减肚子
怎么瘦产后小腹上的赘肉
剖腹产肚子上的赘肉如何减
产后怎么减小肚子
产后腹部脂肪层怎么减
如何减后背肩膀的赘肉
产后肚子上的赘肉怎么减掉
腹部吸脂,还你性感小蛮腰
剖腹产后怎么减肚子上的肉
剖腹产后小肚子大怎么减