肚子里乱窜的气从哪来 胃胀气怎么预防
本文已影响6.72K人
本文已影响6.72K人
肚子胀气会非常不舒服,有时候都搞不懂肚子那么多气体是从哪里的,有几方面的原因,分别是哪些呢?胃胀气怎么预防?下面本站小编就带来介绍。
肚子里那股到处乱窜的气,其实不打一处来,有些是外来的,有些是“自产”的:
吞咽的空气
大量饮水或饮料时,易吞入空气,精神因素或某些胃肠道疾病使唾液增加时,也可随唾液吞入较多气体。
消化不良
胃肠蠕动缓慢,食物长时间停留在胃肠道,发酵产生大量气体。或是摄入过量含纤维素较多的食物,会增加肠腔容量并影响正常蠕动,进而产生腹胀。
比如麦麸纤维含量高达31%,笋干达到30%,辣椒超过40%,其余含纤维素较多的有蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等,各种杂粮如荞麦面、玉米等也属高纤维食品。
肠道疾病
患有肠道疾病,会给细菌可乘之机,如结肠炎,会造成肠道蠕动减慢,大便在肠道内堆积,被细菌分解后,产生大量气体,出现肚子里有气体窜来窜去的现象。
胃部疾病
一些胃部疾病会造成胃动力不足,这时就会引起胃蠕动缓慢,使食物和气体容易在胃内堆积,刺激胃壁神经,引起胀气,还会伴有排气增多,出现肚子里有气乱窜的情况。
肠道排空障碍
肠梗阻或肠壁张力减弱时,肠道内可积聚过量气体和液体,有些胃肠道肿瘤或腹腔手术并发症会引起肠梗阻,需要及时就医。
压力大
长期处在压力中,会使肠胃蠕动变慢,产生腹胀。
吃易产气食物
如豆制品、红薯等,因不易被小肠吸收利用,大多进到大肠再被分解,因此产生更多气体,另外乳类食品也很容易产生胀气。
缺乏运动
久坐不动也会让气体积聚,不易排出。
此外,功能性消化不良、肠易激综合征、便秘、胆结石、慢性胃炎胃溃疡、心衰、胰腺疾病、脂肪肝等疾病也会导致肠胃胀气。
如果您的胃胀气是由饮食或酒精引起的,您可以通过改变生活方式来帮助预防。一些好的一般准则包括:
吃足够的纤维。如果您的饮食中通常没有大量纤维,您应该逐渐开始,以免您的系统不堪重负。纤维一开始会产生更多的气体,但一旦它开始席卷您的消化系统,它将有助于清除滞留在消化系统中的发酵粪便。纤维还告诉你的身体多喝水,它会让你更快感到饱,这样你就不会吃太多。最后,纤维是一种益生元,有助于喂养和促进肠道中的有益细菌。
喝足够的水。这将促进整个消化道的运动,并防止您的消化食物变得太硬和太紧而无法通过。水还可以帮助您在两餐之间感到饱腹感。
做一些运动。锻炼有助于防止水潴留并保持肠道蠕动。它还可以帮助防止经常直接影响腹部的体重快速增加。如果你有一份办公桌工作,定期锻炼似乎更令人生畏,但这并不需要太多——只要记得不时起身走动一下。
避免加工食品。加工食品的纤维含量低,盐和脂肪含量高。盐会导致水潴留,而脂肪会减慢消化过程,因为消化需要更长的时间。所有这些都会导致便秘和腹胀。加工食品的营养成分也很低,因此即使您摄入了大量卡路里,它们也会让您感到饥饿。这导致更多的饮食和复杂的问题。
练习正念饮食。花点时间彻底咀嚼并在你吃饱之前停下来。饱腹感是一种延迟反应,因为您吃的食物需要一段时间才能真正到达您的胃部。大多数人在他们真正感觉到他们之前吃得足够饱。
注意敏感性。无论是酒精还是特定食物,只要注意就可以帮助您注意到您对哪些成分最敏感。有些人会写食物日记并做笔记,以记录不同的食物给他们带来的感觉。您也可以尝试一次消除一种食物,并注意您的症状是否有任何差异。
以上就是有关全部内容介绍,想了解更多信息请继续关注。
肚子胀气怎么办
肚子胀痛还胀气怎么办
肚子胀气的原因
肚子胀气怎么办
肚子胀气如何排气
小孩子胃胀气怎么办
胃胀气的症状
胃胀气怎么办
胃胀气胃疼怎么办
胃炎胃胀气怎么办
胃里的气要怎么排出来
胃胀气反胃怎么办
胃里有气怎么排出来
生气导致胃胀气怎么办
胀气如何解决 怎么预防肚子胀气
婴儿肚子胀气怎么排气
孕期肚子胀气怎么排气
胃胀气的症状有哪些
疝气肚子胀气怎么回事
胃胀气的症状
按摩哪里排出胃里的气
肠胃胀气怎么排气
肚子胀气怎么快速排气
宝宝肚子胀气怎么排气
婴儿肚里有胀气怎么办
漾奶从鼻子窜出来
肚子胀气怎么办
来月经前肚子胀气怎么回事
【胃胀气按摩哪里好】胃胀气怎么按摩好
胃里胀气想吐怎么回事