怎么知道自己有没有产后抑郁症 如何抗击产后抑郁
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在生完宝宝以后,产妇的生理和心理都会产生很大的变化,如果家人照料不及时,很有可能会造成产妇有抑郁症,影响身心健康,那么,怎么知道自己有没有产后抑郁症?如何抗击产后抑郁?接下来本站小编就来说说。
产后抑郁症的症状因人而异,它们可能包括:
● 你可能对以前很喜欢做的事情失去兴趣,比如和丈夫做爱。
● 比平常吃得明显多或者明显少。
● 不断出现恐惧感,全天大多数时间感觉到没有具体原因的害怕。
● 感到有负罪感,并且非常自责。
● 情绪不稳定,有时会感觉非常糟糕或愤怒。
● 感到哀伤,会哭泣很长时间。
● 担心自己不是一个好妈妈。
● 害怕与婴儿单独相处。
● 难以入睡或很容易醒来。
● 对自己的宝宝、家人和朋友冷淡。
● 难以集中注意力,容易健忘,并且做事情变得犹豫不决。
● 有伤害自己或婴儿的想法。
如果以上症状持续两周,不管你的症状很轻微还是很严重,都需要尽快寻求专业人士的帮助。
以下三个点是影响女性朋友产后抑郁的主要原因。
1.产后激素变化的原因。
怀孕是时激素处于比较高水平,而生产的激素水平会直线下降,激素从怀孕状态变成哺乳状态,这时候情绪上容易出现低落,而且对于生活的态度也是会发生改变,脾气也是会比较暴躁的,希望各位宝妈能够了解这些。
2.身体的变化,不适
很多生完孩子后的妈妈发现自己的肚子还是那么大,以前的衣服也没办法装得上了。
加上顺产如果有侧切或者是撕裂伤伤口还是痛,或者是剖腹产的话在自己的肚子上留下了一条刀疤。
这些变化也是让妈妈抓狂的。
3.照顾孩子和家庭地位变化
生完孩子后还要照顾孩子,这时候老公的不帮忙可能妈妈会觉得自己好累,对老公不满。
但是如果老公帮助的话,可能妈妈又觉得老公只爱孩子不爱自己了,自己的地位在家里变低了。
所以这样生理和心理上的压力让妈妈们更容易得产后抑郁。
要避免产妇过度疲劳。在生产过程中难免会消耗产妇的体力,难免会存在因伤口产生的疼痛,所以这需要有足够的休息时间给产妇来恢复体力和缓解疼痛。如果休息不充分,就会影响产妇的情绪。
要给产妇营造舒适的休息环境。尽量减少产妇独处,让产妇随时都能感受到爱人的关心,减少孤独感。很多产妇在产后情绪很不稳定,常常会因为一些小事情就会开始闹脾气。丈夫在这里扮演的角色是很重要的。这就需要丈夫多与家人沟通,取得家人的配合,营造一个充满关怀爱心舒适的氛围。
产妇应了解一些有关产妇心理、生理及产后护理方面的知识。家中若没有长辈咨询,初产妇往往会慌乱,手足无措,不知道如何入手,容易造成产妇不同程度的精神紧张及心理压力,甚至有可能会出现失眠。所以,准妈妈需充分利用各种渠道去了解与学习相关的知识。
产妇需认识到产后抑郁症会给自己和宝贝带来的不良后果。当产妇产后抑郁症的表现为拒绝照管宝贝时,常常容易导致宝贝们发生意外,同时也会影响宝贝的身心发育。且宝贝的认知与情感发育水平可能会低于其他同龄孩子,表现为人际交往能力较差、性格敏感胆小等。产妇及其家人要注意产妇心理变化,避免意外发生。必要时可到医院心理科就诊,请心理医生协助诊疗,丈夫也要给予产妇更多的信心,一同渡过难关。
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