2022世界高血压日主题是什么 运动有助于缓解高血压吗
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高血压这种疾病很多人都不陌生,尤其现在年轻人得高血压的情况越来越常见了,这主要和饮食习惯有关,那么,2022世界高血压日主题是什么?运动有助于缓解高血压吗?下面本站小编就带来介绍。
每年的5月17日是“世界高血压日”,旨在引起人们对防治高血压的重视。今年的主题是:“准确测量,有效控制,健康长寿”。
“高血压”这个词对于大多数人来说都不陌生。我国现有超过两亿的高血压人群,每年有1千多万人确诊高血压病。
近年来,随着生活质量不断提高,不少与生活习惯、饮食相关的疾病发病率也有所提高,高血压就是其中之一,且发病年龄越来越年轻化。
其实高血压越来越年轻化是有原因的,最常见的除遗传因素外,还有很多年轻人重口味,在家就餐的时间比较少,经常吃外卖。外卖食物油腻而且口味重、缺乏运动锻炼、体重超标等。”对于高血压防控来说,医学界一直比较倡导“预防大于治疗”。
高血压一般起病缓慢,患者早期常无症状,或仅有头晕、头痛、心悸、耳鸣等症状,表面上看是一种独立的疾病,实际上时间长了,可以导致重要靶器官如心、脑、肾、眼底等病变发生,因此高血压是中风、冠心病、动脉硬化等疾病的一个重要的危险因素,如果治疗不当就会病变成为较严重的高血压脑病、脑出血、脑梗死、心肌梗死和肾功能衰竭等这些常见急性并发症。近年来,随着人们生活水平不断提高,饮食结构发生较大变化,我国心、脑血管疾病的发生和死亡人数也在不断上升,而且呈现年轻化趋势,甚至形成儿童高血压、妊娠高血压等。高血压带来的死亡人数占我国总死亡率的比例已达到40%左右,高血压已经成为一个重大疾病并且带来令人担忧的社会问题,因此正确认识及治疗高血压非常重要。
如果不想年纪轻轻让高血压找上自己,就要做好预防措施,保持良好的生活方式及作息,定期体检,同时保持清淡饮食,适当运动等。若发现各项指标有异常要及时就医检查并且积极治疗,避免影响血压。
对于高血压病人来说,运动的前提条件是把血压控制稳定,进行适度适量运动,以自我感觉良好为佳。那么,如果得了高血压,什么样的运动比较适合呢?
对于这类人群,运动建议首选散步,其次是太极拳或者八段锦,如果身体吃得消,慢跑也是不错的选择。这些运动均属于有氧运动,每天坚持适当有氧运动,不仅促进自身血流循环,也能够使动脉血管、毛细血管逐渐的扩张,预防动脉粥样硬化血栓斑块、瘀血成分堆积现象发生。
无论是否患有高血压,都要根据个人的身体健康情况,适当选择运动时间。“无论是哪一种有氧运动都会给人体带来一定的好处,但也要结合自身的年龄、体质需求、骨骼健康,适当选择,避免强迫自己进行高强度运动。”
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