为什么天热容易犯困 夏天犯困怎么提升
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一到了夏天,很多人就容易犯困,而也有研究显示,夏天嗜睡有多重原因,那么,为什么天热容易犯困?夏天犯困怎么提升?下面本站小编就带来介绍。
一项发表于《当代生物学》(Current Biology)的研究发现,大脑的昼夜节律中心掌控着夏天“嗜睡”的秘密。
该研究由美国西北大学温伯格艺术与科学学院团队完成,通过对位于果蝇头部的内传感器进行观察,发现这些神经细胞是脑的昼夜节律中心,用于控制炎热条件下白天的“午睡”活动。
简单来说,这类神经细胞对温度变化敏感,当温度升到一定水平,这些细胞可能影响“午睡”睡眠机制重组,通过发出信号以干扰昼夜节律,从而增加睡意。
研究者指出,人类可能有类似神经构造,这或许能解释为何温度升高人会犯困。
高温导致的哈欠连天、乏力、头晕、食欲减退……在医学上称为“夏季倦怠症”。
一些人还会表现为:不管晚上睡多久,一到白天,仍然有抵不住的困倦。
除了神经生理因素,以下原因也会导致天热犯困:
传统中医认为,夏打盹跟气候特点有关。夏天比较湿热,是容易伤津耗气的季节。
如果津液大量流失,气随之耗散,最终出现犯困、乏力、气短、汗多等症状。因此,缓解夏困可以从清暑热、补益正气着手。
此外,夏天昼长夜短、早起晚睡,睡眠不足易使人疲乏。
天气炎热使皮肤耗氧量增加,不少人因贪凉长时间待在空调房,空气不流通导致缺氧,引发大脑疲乏。
1、饮食调理
一些人在夏季犯困,可能是因为饮食,如果身体中的钾元素流失比较严重,就会开始犯困,所以饮食方面,大家应该要多为身体补充微量元素,这样能起到不错的提神效果,适合犯困朋友吃的食物有很多,例如西红柿、黄瓜、青椒等。
2、闻气味
夏季多数人都是到了下午三四点左右想睡觉的,工作和学习的时候,感觉眼皮都在打架。此时大家可以通过一些气味刺激下自己,例如闻闻风油精,这样能起到提神的作用,还有柠檬也有一定的提神效果哦。
3、调整作息
如果大家晚上睡觉比较晚,应该要调整好自己的作息。夏季昼长夜短,大家会感觉时间过得比较慢,所以渐渐就会有熬夜的情况,犯困的朋友应该要在十一点左右睡觉,早上六点的时候起床,中午还可以午睡一会,这样能减少犯困症状。
4、打哈欠时张大嘴
当人处于疲倦状态时,大脑会处于缺氧状态,为了吸入更多氧气,大脑会指示人们猛打哈欠。所以,为赶跑瞌睡虫,打哈欠时不妨把嘴巴张大一点,让自己吸入更多的氧气,使大脑保持活跃状态。此外,还可以做深呼吸动作,以提高血氧的饱和度。
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