早晚腰疼的原因是什么 腰部突然疼痛有哪些原因
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每个人几乎都有过腰痛的经历,腰痛的原因也不尽相同,如果时间比较长,建议及早去医院查看,那么,早晚腰疼的原因是什么?腰部突然疼痛有哪些原因?下面本站小编就带来介绍。
几乎人人都有过腰痛经历,有人早上痛得厉害,有人晚上疼痛明显。这是为什么?
早不痛晚痛,腰突可能性大。因为腰部承受着上半身重量,经过一天活动,腰椎压力较大;而通过夜间休息,压力减轻,腰痛就会有所缓解。
早上痛日间轻,可能是风湿免疫病。这种情况多是由于组织发炎造成的,如关节炎、肌肉筋膜炎、强直性脊椎炎,早上醒来时最疼,经过活动疼痛会有所减轻。
可能是腰椎小关节紊乱,这是临床上比较常见的,主要表现为腰痛,而且是突然出现,特别是在坐沙发和睡软床的时候,更为明显。
起床与翻身活动明显受限,影像学检查不能发现明确的原因。
另一方面,腰椎间盘突出,特别是在运动过程中,出现急性的腰痛,不排除是急性的腰椎间盘突出症。外伤是引起椎间盘突出最常见的诱因,表现为腰痛。部分病人伴有下肢麻木无力,腰椎核磁可以明确诊断。
如果你也出现了腰部突然疼痛的情况,那一定不要大意,尽快到医院去进行更为详尽的确切检查,以免延误病情。
平时可以做一些护腰锻炼:
腰痛患者在康复后可以通过以下动作锻炼来达到护腰的目的,锻炼的强度需要遵医嘱,循序渐进。
俯卧小燕飞
在硬床上或干净的硬质地板上取俯卧位,脸部朝下,双臂以肩关节为支撑点,轻轻抬起,手臂向上的同时轻轻抬头,双肩向后向上收起。与此同时,双脚轻轻抬起,腰底部肌肉收缩,尽量让肋骨和腹部支撑身体,持续3-5秒,然后放松肌肉,四肢和头部回归原位休息3-5秒再做。
五点支撑
取仰卧位,双肘、双髋和双膝屈曲,双肘、双足和头部着床,双手掌托扶腰部,用力将身体缓慢抬起离开床面形成拱桥形撑起,保持5-10秒后缓慢下降腰部,一抬一降为1组,每次10-15组,早晚各1次。
后抬腿
适合年纪较大和体质较弱的人群。趴在墙上或地上,双手撑住,保持上肢绷直,尽量向后抬一条腿,左右腿交替。此法可以锻炼腰部肌肉,长期坚持可以护腰。
平板支撑
该法主要锻炼核心肌群,当然也包括腰背部的脊柱稳定肌。俯卧,双肘弯曲支撑在地面上,肩膀和肘关节垂直于地面,双脚前掌踩地,身体离开地面,躯干伸直,头、肩膀、胯部和脚踝保持在同一平面,腹部收紧,眼睛看向地面,保持均匀呼吸。
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