产后便秘严重怎么缓解 产后便秘严重缓解方法
本文已影响2.69W人
本文已影响2.69W人
很多新妈妈产后都有便秘严重的问题产生,因为长时间的久卧不动,饮食不规律等,需要科学的调理和方法来缓解,那么产后便秘严重怎么缓解?下面本站小编带来介绍。
产后养成定时排便习惯
一天中最佳排便时间为卯时(早晨5-7点),卯时是大肠经当令之时,大肠在此时精气开始旺盛,起床后在空腹状态下喝一杯温开水,有助清除宿便。
不要久卧不动
产后妈妈不要长时间卧床,而应该适当的增加活动量,头两天应勤翻身,吃饭时坐起来,两天后可以下床活动。
调整膳食结构
每日进餐应适当配有一定比例的杂粮,要粗细粮搭配,做到主食多样化。在吃肉、蛋食物的同时,注意摄入含纤维素多的新鲜蔬菜和水果。
保持乐观情绪
不良的情绪会使胃酸分泌量下降,肠胃蠕动减慢,平时应保持精神愉快、心情舒畅,避免不良的精神刺激。
运动和按摩
做一些轻度运动来缓解,如提肛,仰卧起坐,仰卧做倒蹬自行车等。
此外腹部按摩也是不错的方法,在肚脐周围沿顺时针或逆时针方向打圈按摩,每次5-10分钟,每天3-5次。
多喝汤水好处多
下奶的汤水一般都含有一定量的油分,可以起到润滑肠道,促进排便的作用。
充分利用天然植物通便剂
在保证高蛋白同时,一定要多吃含纤维素多的水果和蔬菜,比如香蕉、韭菜、芹菜等
美味食疗,轻松解“秘”
有些产妇的大便并非干结,但却不易解下,每次大便,憋气用力,精疲力竭却解不下来。平时,心慌气短,全身无力,懒于活动,可以选用牛肉、兔肉、牛奶、花生、熟黄豆、蜂蜜、红薯、芝麻等具有补气润肠作用的食物。例如将牛肉和兔肉切成碎末,加黄豆和大米煮成粥食用。在进行食疗的同时,还应该养成定时排便的习惯。即使无便可排,也应该在便桶上坐一会,久而久之,便会形成条件反射,养成定时排便的习惯。
几个小技巧
第一个方法:宝妈妈可以用热毛巾活热水袋对下腹热敷并按摩,每天3次,每次20分钟。
第二个方法:宝妈妈可在肛门处使用开塞露或者甘油栓。
第三个方法:对于腹胀严重者,可采用肛管排气法,促进肠蠕动。
以上就是产后便秘严重怎么缓解,产后便秘严重缓解方法,请大家继续关注。
产后便秘的原因 产后便秘的缓解方法
怀孕后便秘严重怎么办
产后侧切便秘严重怎么办 三招缓解便秘不适
剖腹产便秘严重怎么办
生产后有痔疮便秘严重怎么办
痛经很严重怎么缓解
严重便秘怎么办
怎么缓解孕晚期便秘
严重便秘会怎样
孕吐严重怎么缓解
便秘严重者最有效方法
顺产之后便秘特别严重怎么办
顺产后月子里便秘严重怎么办
严重便秘怎么办
严重便秘怎么办
顺产便秘严重吃什么好
怎么缓解孕妇便秘
便秘严重怎么调
孕后期便秘严重怎么办
怎样快速缓解便秘
严重便秘怎么办啊
严重性便秘怎么办
便秘严重怎么调理
产妇严重便秘流血怎么办
孕吐很严重怎么缓解
怎么按摩缓解便秘
吃什么缓解便秘
严重性便秘怎么治
怀孕后严重便秘怎么办
超严重便秘怎么办