腰疼和腰突是一回事吗 倒着走能治疗慢性腰痛吗
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腰疼和腰突并不是一回事,腰椎间盘突出症主要症状在于屁股疼和腿疼,那么,倒着走能治疗慢性腰痛吗?下面本站小编就带来介绍。
腰椎间盘突出症这7个字,虽然第一个字就是腰,虽然长在腰上,但主要症状是屁股疼、腿疼。
因为腰椎间盘压迫神经,导致神经放射痛,反而这腰椎间盘突出症,腰疼不是最核心因素。一个非常严格的数据显示,在所有的腰疼里边,大概只有不到5%是腰椎间盘突出症。
那是不是说我们就可以不用去管腰疼了?那当然不是!如果我们对腰疼发作不去重视、不去治疗,那么有20%的患者会出现慢性腰痛,一旦出现慢性腰痛会打破腰椎的局部平衡,最后导致腰椎间盘突出。
如果我们在工作中坐的时间长了,推荐一个很简便的锻炼方法叫“头手对抗”,手打开像个弓一样向前顶后脑勺,头向后顶,坚持10秒钟会感到后背紧张,然后发力缓解放松。我们要每隔4个小时把自己从椅子上赶起来伸个懒腰,10秒钟也会觉得舒服些。我们可以借助椅背“站立小燕飞”,双手扶住椅背,身子往后仰,腿向后蹬,左右各10秒钟。
慢性腰痛,很多是因为腰部肌肉力量、韧带强度不够,腰椎稳定性差引起的。普通散步为钟摆样惯性运动,腰部呈放松状态,对腰部锻炼作用有限。
不过,同样是走路,“倒着走”的锻炼与普通散步不同,腰腿部主动运动增加,可部分增强腰背肌群力量,加强腰椎的稳定性及灵活性。
同时,腰部血液循环得以较好地改善,提高腰部组织的新陈代谢,能起到一定的治疗作用,锻炼时,注意选择安全平坦区域,避免跌倒风险。
引发腰疼原因有哪些?
由脊柱骨关节及其周围软组织的疾患所引起,如挫伤、扭伤、慢性劳损所引起的局部损伤、出血、水肿和肌肉痉挛等。
由脊髓和脊椎神经疾患所引起,如脊髓肿瘤、脊髓炎、椎间盘突出、纤维环破裂等。
由内脏器官疾患所引起,如肾脏输尿管问题,子宫及其附件的感染、肿瘤等。
由精神因素引起,如癔病患者可能以腰病为主诉,但并无客观体征和损伤,很多焦虑抑郁情绪也会导致慢性腰痛久治不愈。
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