心跳快点好还是慢点好 怎么控制好心率
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在体检的时候,我们会查心率,有的人心跳过快,有的人心跳过慢,心跳快慢关系到人的健康状况,那么,心跳快点好还是慢点好?怎么控制好心率?下面本站小编就带来介绍。
通常清醒、安静状态下,婴儿每分钟心脏跳动120~140次,幼儿90~100次,学龄期儿童80~90次,成年人70~80次。
心率并非一成不变,它与情绪、饮食、疾病等因素都相关。静息状态下,心率高低在一定程度上能够反映心脏的健康状况,60~100次/分钟都属于正常范围。
如果超过100次,就被称为心动过速。其中,大于100次/分钟,为窦性心动过速;超过150次/分钟可能存在室上性心动过速、房颤、房扑等,患者常伴有心跳节律不规整。
造成心动过速的原因分为两种:
生理性:体位改变、体力活动、焦虑、激动、饮酒、吸烟时都可能发生,通常无需特殊处理。
病理性:既包括全身疾病,如发热、贫血、缺氧、感染、甲亢,也包括心脏血管疾病,如心衰、高血压、心肌炎、急性心梗等器质性心脏病。
需要留意的是,心动过速若合并器质性心血管病,如冠心病、高血压等,也可能引发心绞痛、心梗、脑血管意外等严重事件。
心跳太快,其实是在迅速消耗人体一生的“心跳总额”。
当心脏长期处于高速运转状态,就需要在短时间内完成收缩与舒张,一方面会造成心肌供氧减少,导致心脏供血不足、心肌缺血;另一方面会增加心肌耗氧,导致心脏扩大、心衰。
有研究发现,长寿动物的共同特征:心跳慢
通常情况下,个头小的哺乳动物心跳快、寿命短,而个头大的动物则心跳慢、寿命更长。
虽然心率慢有利健康长寿,但慢也有限度,如果每分钟低于60次就算心动过缓。
严重的心跳过慢(低于45次/分钟)容易造成血液流速减慢,血液黏稠度增加,导致全身器官供血供氧变差,患者会出现头晕、乏力、胸闷、气短等不良反应,严重的会导致晕厥,诱发心绞痛,甚至危及生命。
1、适当运动
要控制好心率很多好习惯应该养成,例如平时科学去锻炼身体。有部分人长时间运动量不足,缺乏锻炼除了容易肥胖,血液变得变得粘稠,还可能心肌收缩能力降低,相比那些爱锻炼的人来说可能心脏能力没有那么好。
若能根据自身的情况选择适合的运动,多锻炼来促进全身血液循环,增强心肺能力,心率也会正常些。当然,运动还能帮助控制多个指标,提高抵抗力,收获的好处颇多。
2、控制情绪
心率要保持正常应该稳定控制好情绪,情绪在变化过程中会影响心脏健康,特别是那些过度紧张,焦虑或者处于高度兴奋状态中的人,心跳速度会明显加快,有部分人还遇到事情没有沉着,冷静地应对。
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