虚胖和真胖的区别是什么 虚胖和真胖有什么不一样
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虚胖和真胖还是有一定区别的,虚胖的人减肥起来是很容易的。区分好两者的区别有助于帮助更好的减肥。虚胖和真胖的区别是什么 虚胖和真胖有什么不一样。本站带来相关介绍。
肥胖可以分为虚胖和真胖,区别在于虚实的关系,如果常见的脂肪部位,像臀部、手臂等等脂肪囤积的部位松松垮垮、软软的,一般都属于虚胖,如果不是这种情况的肥胖认为是真胖。虚胖患者一般饭量不大,而且手脚容易肿胀、肌肉松弛,而真胖患者一般饭量比较大,人看上去比较结实。
每日盐的摄取量少于6公克
其实属于虚胖、水胖型的人并不算少,这一类的人需要的是补气健脾利湿、调整代谢为主,而不是一味的节食,就算吃不多,效果也不明显。
睡前3小时少喝水
尽量在白天多喝水,在睡前3小时减少水份摄取量,睡前喝太多水,隔天醒来,眼皮容易浮肿,有人习惯早上喝一杯黑咖啡帮助新陈代谢,最晚睡前2小时喝大约200毫升的水就够了。
改善睡眠质量
睡眠不好可能到是肾虚等身体虚弱症状,越是虚弱越容易失眠,如此亚健康壮态的恶性循环很有可能是肥胖的主因。傍晚散散步,睡前喝杯牛奶,或吃一些有利于睡眠的中药等等,一定要改善睡眠。
坚持运动
坚持每周两次运动,整个人的身体素质也会得到改善。经常出出汗,有利于调整人体的水分代谢,强化肾功能。让“虚胖”体质渐渐改善。
1、痰湿型肥胖
痰湿体质,是现代人比较普遍的体质类型。简单来说,是体内的代谢废物太多了,脾脏运化水湿的功能失常,从而导致了“交通”堵塞。
这类人爱吃甜、肥、粘、腻的食物,大概长这样子
2、气虚型肥胖
中医认为:“其人肥白,多数气虚。”说的正是气虚型肥胖者。
气虚所导致的肥胖,不是以痰浊油脂过剩为主,而是一种虚胖,往往表现为:
3、痰湿夹瘀型肥胖
痰湿夹瘀型肥胖,既有痰湿的特征,又有血瘀的特点,“三高”人群更是常见。
通常是肥胖日久,体内出现代谢障碍,导致痰、瘀日益集聚。多表现为:
用方上,要以健脾化痰祛湿为主,以活血化瘀行气的中药为辅,特别是化瘀祛湿和活血通络兼备的,更是首选。
比如桃仁,能破血行瘀、润燥滑肠;荷叶则有消暑利湿、健脾升阳和清热通便的作用;莱菔子,能消食除胀、降气化痰。
然而,以上的三种体质并不能囊括所有的肥胖,阳虚痰湿体质、气虚湿热体质……都会让人虚胖。
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