睡醒疲惫或是深度睡眠不足 睡着后你的身体在干嘛
本文已影响8.99K人
本文已影响8.99K人
睡醒以后,有些人依旧感觉很疲惫,这可能是因为我们的深度睡眠不足,深度睡眠是属于最彻底的休息,那么,睡着后你的身体在干嘛?下面本站小编就带来介绍。
同样的睡眠时长,为何有人神采奕奕,有人却犯困依旧?问题可能出在睡眠“深度”。缺乏深度睡眠,睡得再香也得不到有效的休息。
深度睡眠是指非快速眼动期的Ⅲ、Ⅳ期睡眠。一般睡眠是分为两期,一期是非快速眼动期,非快速眼动期在这一期眼球基本上不动,或者是在左右非常缓慢的浮动,这一期不做梦,这一期睡眠又分为Ⅰ期、Ⅱ期、Ⅲ期、Ⅳ期。
深度睡眠与浅睡眠、中等睡眠相比,属于最彻底的休息。深睡眠时机体代谢维持在最低水平,人体呼吸最缓、最慢、次数最少,心跳减缓、减慢,心搏出量减少、血压降低、不做梦,受到一般的刺激不会醒。
入睡后,身体会发生一些神奇变化,让大脑得以休整,让肝脏自我修复。
1、大脑
睡眠期间,大脑会整理白天的信息,并将信息产生的代谢废物清理掉。美国加州大学伯克利分校的研究人员发现,睡不好会增加罹患老年痴呆症的风险。
2、心脏
心脏一生都在辛勤劳动,只有人体进入睡眠后才能得到休息,此时血压和心率会下降,大约比清醒时的心率低10~30次。
3、消化系统
睡着后,胃肠道的蠕动速度会慢下来,但也要值“夜班”,继续对前一天“剩余”的食物做处理。所以,少吃晚饭、不吃夜宵、睡前不饮酒,才能让胃肠道更好的休息。
4、呼吸系统
睡眠时,呼吸频率会稍有降低,且有规律。有些人打鼾突然中断,三五秒后又开始,可能是睡眠呼吸暂停,会带来多种疾病,需要及时就诊。肾脏
夜间肾脏的过滤功能比白天慢,尿液会相应减少。晚上睡不好,水分就会蓄积,导致早起眼皮、双脚、双腿浮肿;还可能出现乏力、爬不起来等表现。
5、肝脏
躺下休息时,进入肝脏的血流量比站立时多,有利于增强肝细胞功能,提高肝脏的解毒能力。如肝脏得不到休息,会引起肝脏血流相对不足,已受损的肝细胞难以修复并加剧恶化。
以上就是有关全部内容介绍,想了解更多信息请继续关注。
深睡眠不好怎么办
宝宝睡眠不足的症状
睡眠不足怎么办
睡眠不足头痛的原因
入睡后就进入深睡眠是几个月婴儿
睡眠不足吃什么
婴儿多久进入深度睡眠
醒着不喝奶睡着才喝
宝宝38度睡着要叫醒吗
宝宝进入深度睡眠多久
晚上睡觉醒了睡不着怎么办
睡觉醒了就睡不着了怎么办
婴儿怎样有个深度睡眠
你睡着以后你的身体都在干什么?
怎样进入深度睡眠状态
深度睡眠时间多少正常
孕妇睡眠不足的危害
宝宝39度睡着要叫醒吗
睡眠不足的症状表现
睡眠严重不足发胖
重度睡眠睡不够怎么办
睡眠不足怎么办
怎么能深睡眠
孕后期睡眠不足怎么办
婴儿怎样进入深度睡眠
【深度睡眠】如何才能深度睡眠 进入深度睡眠
睡眠不足会变肥吗
宝宝多大睡觉能深睡眠
新生儿深度睡眠的表现是什么
怎样治睡眠不足