睡太多增加痴呆风险是真的吗 睡眠过多有什么危害
本文已影响6.52K人
本文已影响6.52K人
我们都知道睡眠不足对身体的伤害是很大的,但其实睡太多也不行,近日,有研究结果发现,每晚睡9个小时的人增加痴呆症的风险,那么,睡眠过多有什么危害?下面本站小编就来说说。
10月9日,美国佛州Miami Miller大学发表研究:每晚睡9个小时的人,记忆力和语言能力有明显下降,这些是阿尔兹海默症等痴呆症的早期症状。研究调查了5247名45岁至75岁的西班牙裔美国人7年的睡眠情况。结果发现,每晚睡9小时的人群,他们的认知能力全面下降,学习能力下降了22%,语言流利度下降了20%,记忆力下降了13%。
1、智力下降,反应迟钝
睡眠过多会使得大脑皮质在较长时间内处于抑制状态,而且其他神经中枢和肌肉都会长时间受到抑制,这就需要更多的时间来恢复活动功能;而且久卧伤脾,脾主运化、主四肢,就会出现反应迟钝,运动功能减差的影响。
2、心血管疾病
睡得过多跟睡得过少一样,都容易引起心血管疾病的发生,这是因为睡眠状态下,血流在血管中的流动相对较缓,长时间的睡眠会加重血液在血管壁中的沉积,严重时会引起血栓,加重血管硬化。美国心脏病学院的一项调查研究显示,每天睡眠时间超过八小时的人群,罹患心血管疾病的风险高于正常人群。
3、诱发胃病
睡眠时间过长,不按时吃饭,打破胃的生物钟,会引起消化不良,胃酸过多等问题。长期如此,便会引起胃炎、胃溃疡等疾病。
4、身体疲劳
过度的睡眠不仅达不到舒缓疲劳、改善精力的作用,还可能会出现越睡越累的情况,长期引起抵抗力下降等健康问题。
5、体重增加
睡眠时间长,影响身体正常的生物钟,导致内分泌功能出现紊乱,体内的甘油三酯和胆固醇代谢能力下降,会使人更容易出现肥胖,体重增加。
6、引起尿路感染
晚上睡觉过程中,膀胱会将我们身体产生的尿液储存起来,若睡眠时间过长,尿液长时间停留在膀胱中,有可能会增加泌尿系疾病的患病风险。
7、增加患糖尿病的风险
睡眠时间过长,机体内分泌失调,机体对胰岛素的敏感度下降,血糖升高。
国际卫生组织(WHO)曾公布数据:平均睡眠时间在6~7.25小时/天的人群最为健康、平均寿命最长。这也侧面印证了上述研究结论的准确性。
实际上,不同人群对睡眠的需求量是不一样的:
婴幼儿时期睡眠可达12~20小时/天;
儿童期在10~12小时/天;
青春期以后8~10小时/天;
青中年期6~8小时/天;
进入老年期以后每天的睡眠需求可以降到6小时以下。
所以说,健康人的睡眠时间是有波动有弹性的,千万别担心睡不好,反而更睡不好,更不要为了刻意追求睡眠时长而服用药物。
想知道自己的睡眠质量如何,可以对照以下几条看做判断:
1.入睡快,30分钟之内可入睡;
2.睡眠深,呼吸深长,不容易惊醒;
3.无起夜或很少起夜,醒来时较短;
4.起床快,早晨起床后精神好;
5.白天头脑精神清醒,工作效率高。
以上就是有关睡太多增加痴呆风险是真的吗,睡眠过多有什么危害的介绍,想了解更多信息请继续关注。
90后成睡眠特困户是真的吗 90后成睡眠特困户的原因是什么
婴儿睡眠突然增多怎么办
龙卷风的危害有多大
睡眠过多有什么危害 怎么睡觉才健康
新生儿睡眠不足的危害有哪些
新生儿有横纹是痴呆么
孕后期睡眠不足危害
抱睡的危害
奶睡的危害
吃太多泡鸡爪有危害吗
孕妇睡眠不足危害大吗
儿童睡眠不足的危害性有哪些
八个月婴儿睡眠增多的原因
睡眠多怎么办
晚睡的危害有多大 晚上几点钟睡觉最好
失眠多梦有哪些危害
血压多少有中风危险
宝宝午睡过久的危害
羊水过多的危害
失眠多梦对身体有什么危害
汽车油箱加太满有什么危害吗 汽车中午加油吃亏早晚加油合算是真的吗
老年痴呆的病因
老年痴呆吃什么好
睡眠不足增加感冒风险
睡眠太浅怎么办
初生婴儿晒太阳过多的危害
宝宝突然睡眠时间增多正常吗
儿童吃太多的危害有哪些
太瘦的人容易不开心是真的吗 人太瘦有什么危害
3个月宝宝睡前吃得多有什么危害