产后总觉得浑身无力是什么原因 产后无力该如何调理
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当你在产房经历一番腥风血雨,被推出产房后,孱弱无力的你以为那会是你身体经历过最强烈的变化时,就大错特错了,慢慢地,你会发现明明很累却怎么也睡不着。那么产后总觉得浑身无力是什么原因?产后无力该如何调理?下面本站小编带来介绍。
产后出现浑身无力的症状,可能是一种正常的生理现象。因为女性在生产的过程当中会大量地失血,并且会丢失大量的营养物质,导致身体比较虚弱,所以会出现浑身无力的症状表现。
1、气虚、贫血:如果妈妈们在怀孕期间本身就有贫血的症状,在产后就会更容易出现浑身无力,因为产后因为失血会出现气血虚弱。这种情况下需要及时调理气血,在产后可以增加含铁丰富的物质,如鸡蛋,菠菜,猪肝等食物,同时可以在医生的指导下服用相关补铁的药物,减轻产后无力的症状。
2、生产时用力引起肌肉酸痛:生产时妈妈们需要竭尽全力的使劲,会引起全身各个肌肉均用力过度,会出现全身的肌肉酸痛,这种情况是一种正常的现象,不用处理便会自行恢复。同时产妇需要注意休息,尽量卧床休息少活动,以免肌肉疼痛引起拉伤等其他严重症状。
3、产后营养不良:如果已经生产十几天还是浑身无力,这种情况下可能与产后营养不良有关,营养不良会导致身体虚弱而出现乏力的情况。这种情况下需要及时补充营养,可以吃一些高蛋白食物,如鸡肉、鱼肉等,帮助补充营养。同时在月子期间要注意多休息,如果症状严重则需要及时到医院就诊,以免留下病根。
1、注意休息,饮食清淡。不要吃生冷、辛辣、刺激性的食物。
2、不要在产后两个月内发生性行为。
3、可以洗头和洗澡。洗完之后要把头发吹干,小心别着凉。
4、在哺乳期,不要吃太多刺激乳汁的食物来刺激乳汁。如果宝宝的奶量不是很大,但孕妇的奶量比较大,即使宝宝还没有吸完奶,也要把奶挤出来妥善保存。防止乳房肿胀疼痛或导致积乳和乳腺炎。
5、红糖可以促进血液循环,帮助子宫恢复,但不宜多吃。
6、注意卫生,经常更换内衣。
7、如果是剖宫产,在哺乳时应注意避免刀口挤压。产后42天,需要去医院检查子宫的恢复情况。产后要保持良好的心态,以避免产后抑郁症。产后哺乳期间注意饮食,避免过度肥胖。可以通过适当的锻炼或练习瑜伽来恢复身材。
8、有条件的产妇可以口服多种维生素,同时加强营养,低盐、高蛋白饮食,多吃瘦肉、蛋、奶等。可以每天吃一只海参。另外,需要锻炼身体,适当活动,多晒太阳,避免出现维生素D降低等。如果通过这些措施依然没有缓解,建议去医院就诊。
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