香蕉菠菜缓解经期疼痛和腹胀
本文已影响1.09W人
本文已影响1.09W人
香蕉含有丰富的维生素B6,在女性体内摄取足够的维生素B6时,保持以前稳定的心情。维生素B6可以提高神经传递素的分泌,有效缓解经前各种不安症状。
2、菠菜缓解痛经
菠菜含有丰富的维生素e,可以减少前列腺激素的分泌,前列腺激素是引起痛经的因素之一,因此摄取足够的维生素e可以有效缓解痛经。
3、鱼类缓解痛经
下面吃鱼可以补充更多的赘肉-3脂肪酸,研究表明赘肉-3脂肪酸可以缓解40%的痛经,同时赘肉-3脂肪酸可以减少女性生理日荷尔蒙的分泌,缓解经。
4、牛肉有助于睡眠
中巴牛肉含有丰富的色氨酸,很多女性在生理日的几天,晚上出现失眠症状,补充色氨酸,提高睡眠质量。
5、羊肉平衡代谢
有很多女性在生理日脸上长痘痘是因为生理日女性体内的锌含量比平时高得多,妨碍了正常的生理代谢,引起了痘痘现象,补充锌可以缓和。
6、牛奶补钙
在经期,女性食欲大幅下降,但随着血液的流出,铁质的一部分会流出,因此需要从饮食中补充铁质,同时饮用含钙量高的牛奶,可以缓解经前的饥饿症状,消除浮肿。另外,牛奶和面包等主食一起吃,有助于钙的吸收。
7、纤维类食物调节痛经
像全谷类面包这样的高纤维类食物,可以减少胰岛素的分泌,促进动情激素的分泌,增加血液中镁的含量,调节痛经。
8、枣调节血气
枣一直被中医列入滋补良药行列,枣具有较强的养生作用,提高人体免疫功能,提高抗病能力,减轻毒性物质对肝脏的损害,对经期女性来说枣具有调节血气的效果。
月经痛怎么缓解疼痛
月经怎么缓解疼痛
月经腹痛如何缓解
痛经吃香蕉有用吗 吃香蕉能缓解痛经吗
剖腹产如何缓解疼痛
缓解痛经疼痛的技巧
经期疼痛吃什么可以缓解
香蕉可以缓解孕吐吗
【痛经吃香蕉有用吗】痛经吃香蕉能缓解吗
剖腹产怎样缓解疼痛
腹胀和疼痛的原因
月经疼怎么办缓解疼痛
男性小腹胀痛怎么缓解
经期空腹吃香蕉可以吗
腹胀怎么缓解
香蕉可以缓解便秘吗
月经如何缓解疼痛
如何缓解痛经腰疼
月经期如何快速缓解腹痛
吃什么可以缓解经期腹痛
月经痛经怎么缓解疼痛
月经期怎么样能缓解疼痛
月经期间痛经腰疼怎么缓解
月经期怎样可以缓解疼痛
月经期间小腹痛怎么缓解
怎么缓解月经疼痛
吃什么缓解乳房经期前胀痛
月经前期胸部胀痛怎么缓解
痛经吃什么缓解疼痛
痛经了怎么缓解疼痛