裸睡可以缓解痛经
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痛经是常见的妇科疾病,给女性的身心带来了很大的伤害,有些女性朋友每个月都要忍受痛经带来的痛苦,怎样才能缓解痛经呢?缓解痛经的方法有很多,但以下4种可能还没听说过,一起来看看吧
1、女性裸睡可以预防痛经
女性裸睡时,身体自然放松,血流畅,另外,女性裸睡时身体自由度大,肌肉有效放松,对紧张性疾病的治疗效果极高。私处有充分通风,有利于神经调节,有利于增强适应和免疫力,有效达到治疗痛经的目的。
2、青椒浸脚治疗痛经有神效
青椒浸脚治疗痛经,青椒浸脚的具体操作方法是什么?
中医专家指出,将青椒煎汤,洗净双脚,用青椒汤烫。每天坚持下去,到目前为止,有缓解痛经的效果。
3、山楂活血化瘀煎水驱除痛经
中医认为山楂具有活血化瘀气的作用,是气滞血化瘀型痛经患者的食疗佳品。血瘀型痛经患者经常表现为行经第1~2天腹痛,经量少,经色紫暗夹血块,血块排出后疼痛减轻,伴有乳房膨胀疼痛,恶心、呕吐、腹泻、冷汗,甚至昏厥。
前几天可以用15克山楂浸水或用水煎。或者取1000克新鲜山楂,洗净后加水,文火煮到山楂腐烂,加250克红糖,再煮10分钟,变成糊状。从前3~5天开始服用,每天早晚各吃山楂膏30毫升,到后3天停止服用为止,这是一个疗程,连续服用3个疗程有效。
4、石榴莲可以臭痛经
石榴莲的气味很强,说臭并不夸张。但是在泰国,由于营养价值高,石榴莲常用作患者、产后女性补充身体的补充品。石榴莲性热,活血散寒,缓解痛经,特别适合困扰痛经的女性食用:改善腹部寒冷的症状,促进体温上升,是寒冷体质者的理想补充剂:另外,石榴莲果壳和猪骨一起煮汤也是民间传统的食疗秘方。
痛经操作缓解生理痛
①仰卧:每天持续2~3次仰卧,膝盖稍微弯曲,腹式呼吸20次。腹式呼吸在呼吸时胸部不扩张,腹部隆起,呼吸时胸部不收缩,腹部收缩凹陷
②直立:屈膝蹲下,再次站立,每天持续3次。
③直立:抬起脚后跟放下。脚后跟像穿高跟鞋一样,脚后跟放下时像穿平底鞋一样,每次20次,每天持续3次。
④仰卧:左右双脚轮流弯膝20次,弯膝时膝盖尽量接触下领,每天持续2次。
以上能缓解生理日疼痛的生理操作你学会了吗?生理痛的时候可以试试效果哦。另外,有些人在生理痛时感到腰疼,生理日要注意腰的保温,平时也可以按摩腰。
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