女性闭经后容易发生骨质疏松症吗?提示:在五个方面加强或预防
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女性在闭经期到来后,身体有老化的迹象,雌激素分泌不足,身体对钙的吸收速度慢,身体没有充分的钙供应,容易发生骨质疏松症。因此,有必要通过其他方法保持骨骼健康状态,防止骨质疏松症。那么,女性在什么方面加强才能避免绝经后骨质疏松症呢?
1、保持充足的睡眠
女性为了避免绝经后骨质疏松症,应注意良好习惯的培养,保证充足的睡眠时间,有利于改善这种现象。
睡眠充足是维持卵巢正常功能的措施,很多人到了闭经期后卵巢功能明显下降,主要与闭经期到来后内分泌功能紊乱、睡眠质量下降有关。睡眠不足时,身体容易出现问题,骨质疏松症的概率提高,需要保证充分的睡眠时间,提高身体对钙的吸收速度。
2、适当晒太阳
女性到了闭经期后骨质疏松症容易发生,为了防止这种情况,应该适当晒太阳,从晒太阳方面加强身体对钙的吸收,通常也可以避免骨质疏松症。在促进身体健康的过程中,应该掌握正确的方法来调节身体,老年人应该适当地晒太阳,身体合成的维生素d充足,促进身体对钙的吸收,防止钙不足引起骨质疏松症。
3、多吃补钙食物
女性到绝经期后,雌激素量减少,有可能引起骨质疏松症,从饮食方面加强补钙,有利于缓解骨质疏松症。建议女性多补钙,常见的蔬菜、乳制品、豆类食物可以适当饮食,身体获得的钙质量充足,可以维持骨骼的良好状态。
4、进行充分的运动
女性到了更年期后,由于雌激素的分泌量减少,容易发生骨质疏松症,如果能合理促进健康,通常有利于钙的吸收速度,可以防止钙不足引起骨质疏松症。
建议女性适当多运动,运动是促进健康、改善身体循环的措施,而且在运动的帮助下,可以提高身体对钙的吸收速度,提供足够的钙,保持健康状态,防止钙不足影响健康。
5、适当服用钙片
女性更年期后雌激素水平下降,容易影响钙的吸收。如果已经有明显的骨质疏松现象,总是关节和骨骼疼痛,应该在医生指导下适当服用钙片,补充足够的钙剂,才能发挥良好的保养效果,防止钙质流失严重出现骨质疏松现象。
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