怀孕5个月的食谱
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从怀孕第五个月开始,准妈妈的基础代谢率开始增加,每天所需的营养也在增加。事实上,只要营养均衡,肉类和蔬菜的合理搭配就足够了。只要它能全面发展,它就能满足营养的需求。怀孕5个月是妊娠中期,是胎儿比较稳定的阶段,这时的准妈妈们必须特别注意饮食。
怀孕5个月的食谱
1、怀孕5个月特别需要维生素d和钙类物质,这些物质可以促进婴儿的骨骼和牙齿的发育。怀孕的母亲怀孕5个月,婴儿的骨骼和牙齿生长非常快,是快速钙化时期,对钙的需求急剧增加。
2、牛奶、孕妇奶粉豆制品等是孕妇每天必不可少的钙质。同时,还应该多吃含钙的食物,如奶酪、豆腐、鸡蛋或鸭蛋、虾、鱼、海带等。此外,准妈妈应该每天服用钙剂。要知道,这种钙的补充在怀孕期间是绝对不能裂。
3、芥末枣咸鱼头汤:芥末富含维生素和膳食纤维,鱼头肉含卵磷脂,聪明。这汤滋养身体,健胃生津,是怀孕期间的好食谱。
怀孕5个月要注意
1、要注意适当休息,避免剧烈活动,过度劳累。
2、做个人卫生,换内衣。
3、特别注意饮食清淡,多喝水,多吃蔬菜,避免各种油腻、油脂、内火偏重等食物摄取。
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