强壮的精子必须补充锌和镁
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郑州市第三人民医院男科主任赵国富表示,部分男性不育患者的生育障碍与微量元素缺失有关,其中锌的作用尤为重要,它不仅参与精子的组成,还与精子的出生、发育、成熟有密切的关系,因此男性应注意补锌。
含锌丰富的食物有牡蛎、海鱼、蛤贝等海产品以及瘦肉、核桃、花生、西瓜子等。但需要说明的是,锌并非多多益善,当锌元素缺乏的时候,补充是有益的,而锌元素没有低下指征的时候,补充过量反而使精子活力下降。
赵国富注意到,近年来,镁对精子的发育也很重要,镁可以提高精子的活力,提高男性的生育能力。所以,在补锌的同时,还要注意补镁。平时注意食用含有镁的食物,如大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦、豆类、新鲜玉米、花生、香蕉和海产品等。
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