脚后跟疼是什么原因导致的 脚后跟疼怎么治疗
本文已影响3.01W人
本文已影响3.01W人
脚部对人来说是很重要也是容易被忽视的。不少人走路的时候出现脚后跟疼的情况,甚至有可能会无缘无故没有原因的疼痛。出现这种情况就需要引起注意了。脚后跟疼是什么原因导致的 脚后跟疼怎么治疗。本站带来相关介绍。
1. 休息、减少负重运动
脚后跟疼痛,是疲劳的体现,是身体无声的抗议,既然这样,那就让你的脚歇一歇吧。
不要长时间站立或行走,运动 1 个小时,建议休息 10 分钟。及时缓解疲劳,才能将疼痛扼杀在摇篮里。
2. 换双合适的鞋或鞋垫
不要被漂亮的外表所迷惑,合不合脚,穿上才知道。
脚后跟疼痛,建议穿运动鞋或坡跟鞋,有点后跟(跟高约 1.5~2 cm),但不是高跟哦。
告别恨天高、平底鞋和帆布鞋吧,它们真的不适合你。
我有很多喜欢的平底鞋,我一定要穿怎么办?
那就买双专用足跟垫,垫高脚后跟,让周围肌肉和韧带放松,疼痛也能缓解。
3. 巧用冷敷和热敷
看过专业运动员赛后马上将两条腿泡到冰水里的照片吗?
剧烈运动或运动损伤后及时冷敷,能降低炎性因子的释放。
通俗讲就是减少无菌性炎症的发生,保护身体免收或少受疼痛之苦。
而恢复期(受伤后 48 小时)适当的热敷,又能有效地缓解疲劳,促进炎症吸收,降低疼痛的程度。
"骨刺"也叫骨质增生、骨赘。它是人体为弥补衰老磨损、不堪重负的关节而主动、代偿性增生的骨质。它能起到辅助固定、支撑的作用。常出现在骨质流失较为严重的老年人、更年期后妇女身上。
人体上述自发的增生现象多数情况下是好事。它的出现恰巧说明"组织需要它"。比如,有的患者长期腰间盘突出有腰痛,几年后腰痛却自发好转了,结果拍片发现腰椎长了骨赘,增加了腰椎的稳定性。
当然,不好好长的骨刺的确会导致脚后跟疼痛。
中医四大验方让你告别”足跟痛“!
1、中药泡洗方
组成:透骨草、伸筋草、威灵仙、寻骨草、桃仁、当归、白芥子、牛膝、皂角刺、没药、玄胡、红花各30克。
用法:上药纱布包裹。用水3500毫升浸泡30分钟,上火煮开,改用小火10分钟。取出药包,用药水趁热浸泡足部,早中晚各1次。用后药包和药水均保留可反复加热后使用2~3天,再次使用时将药包放入,适量加水,以前法再次煎煮。两周为1个疗程。轻者1个疗程即肿消痛止,重者坚持用药2~3个疗程。
2、食疗方
组成:鸡肉50克,羊肉50克,淫羊藿9克,枸杞子15克,黑豆60克,红枣5枚
3、醋盐泡洗方
组成:陈醋500毫升,食盐100克。
用法:将醋和盐混合,加水至60℃(注:糖尿病患者可由家人代试或用体温计测水温,避免烫伤)。趁温热浸泡患脚,水凉为止。每日1~2次,1周为1个疗程。1周换药1次,可持续1个月。
4、药垫方
组成:白芷、制草乌、防风各100克,冰片0.5克。
用法:将上药分别研细末,混匀。用布做成与足部大小相应的布袋,将上药分成两份,分别装入布袋内,缝好封口,制成药垫。把药垫放入鞋底后部,每周更换1次。
以上就是相关介绍,请大家继续关注
脚跟疼怎么治疗
月子病脚后跟疼怎么治
月子病脚后跟疼怎么治
产后脚后跟总是痛是什么原因 如何解决产后脚后跟疼
脚后跟疼怎么办
产后脚后跟疼怎么恢复
儿童脚后跟疼痛的原因是什么?
孕妇脚后跟疼是什么原因分析
脚后跟疼吃什么好
儿童缺钙脚后跟疼是什么原因
小月子脚后跟疼的原因
脚后跟疼怎么办
脚后跟疼用什么药
女性脚后跟疼痛的原因
脚后跟疼是怎么回事 导致脚后跟疼的原因
脚后跟疼是怎么回事
【脚后跟疼】脚后跟疼是怎么回事 脚后跟疼怎么治疗
剖腹产脚后跟疼怎么治
男性脚后跟疼是什么原因呢
产后脚后跟疼是怎么回事
脚后跟疼痛
脚后跟疼痛的原因是什么?脚底疼痛跟鞋子有关系吗
孕妇脚后跟疼的原因
脚后跟疼怎么办
脚后跟疼是怎么回事
小孩脚后跟疼是怎么治
脚后跟疼痛
脚后跟疼是怎么回事?
脚后跟疼治疗偏方
脚后跟疼痛怎么办