怎么判断是否有抑郁症 患有抑郁症的10大迹象
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现代人患有抑郁症的人群越来越多,甚至很多人往往很难意识到自己患有抑郁症,结果导致病情越来越重,到了无法挽回的地步,那么,怎么判断是否有抑郁症?下面本站小编来说说。
抑郁症影响着全球超过3亿的人,在早期时你很难意识到它,以下是抑郁症患者可能有的10个迹象:
1.孤立自己;
2.生活杂乱无章;
3.不注意卫生;
4.睡眠不好;
5.容易被小事影响;
6.饮食紊乱;
7.缺乏动力;
8.逃避问题;
9.自我憎恨;
10.生活在恐惧中。
第一、多交一些朋友
与人的沟通和交流是非常重要的,与人的接触,特别是与朋友的面对面接触更有帮助,跟朋友在一起的人往往比独处的人有更好的精神状态。所以,当心情不好时,多与朋友相处,特别是一些开朗的朋友,这可以避免孤独感。
第二、培养自己的爱好
阅读、绘画、听音乐、唱歌和其他爱好可以减缓生活节奏、缓解压力,培养自我修养,把注意力放在美丽的事物上,这样可以远离消极的情绪,可以丰富自己的生活,而不是花时间思考一些负面的事情。
第三、抑郁要及时治疗
及早发现和及早治疗疾病,如果你发现自己患有抑郁症,无论现在你手中有多么重要的事情,都应该明白一个道理,健康比一切都好,只有健康的身心,才能享受美好的生活。所以,一旦你发现了抑郁的迹象,就应该积极地寻找专业人士的帮助,或者开始调整好自己。
第四、不要思虑过度
抑郁症患者容易过度思虑,思考一些特殊的哲学问题、寻找生存的意义等。其实,有些问题本身并没有一个正确的答案,想得太多,只会有一些不必要的麻烦。
第四、锻炼你的意志
事情不要要求在一天之内就做完,不能急于求成,抑郁症患者在调整心态的过程中,多想事情好的一面,暗示自己,情绪低落是很危险的。
总之,对于抑郁症患者,其他人的帮助很重要,但要真正克服抑郁症并摆脱抑郁症,最重要的是抑郁症患者本身,只有自己不断调整和积极治疗,才能克服和治愈抑郁症。
1.社会压力
由于经济发展速度的加快,人口密度的增大,人们的生活成本不断增加,带来的经济负担、工作竞争等社会压力也持续加重,容易使人们产生不安全感和焦虑感,从而导致人的心理和精神出现失调、紊乱现象。
2.性格消极
抑郁症的产生与个人性格关系密切。人在成长过程中,与父母、朋友、师长的互动都会影响到自身个性的发展。如果一个人个性成长不全面,就容易出现病理或病态的人格,进而产生消极、悲观等不良情绪。
3.激素分泌失调
精神疾病并不只是由心理因素造成的,它与人体大脑分泌的激素失调也有关,尤其是抑郁症,主要是因为大脑里的五羟色胺或去甲肾上腺素的分泌失调导致的。
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