产后睡眠不足容易健忘怎么办 产后健忘吃什么食补效果好
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产后睡眠不足容易健忘怎么办 产后健忘吃什么食补效果好。生完宝宝,妈妈基本就告别睡整觉了。夜里宝宝饿了哭,尿了哭,妈妈再困也要爬起来;有时好不容易宝宝不吃奶,妈妈胸部又涨得难受睡不好。还有的妈妈产后睡眠不足容易健忘,感觉很难受,下面本站的小编就来说说:产后睡眠不足容易健忘怎么办 产后健忘吃什么食补效果好。
很多产后新妈妈,很容易出现健忘、反应慢等症状,这也是正常的。都说什么“一孕傻三年”,其实,不管谁长时间整夜整夜睡不好,大脑处在紧张又疲劳的状态,反应都会变慢的!
1、家人的协助
产妇在宝宝出生后,往往要进入坐月子的阶段。自己体力消耗过大,为了能更好地恢复,家人是最坚实和可靠的依赖。家人可以帮忙带带宝宝,除了要喂奶、宝宝哭闹等必须需要产妇照顾宝宝外,其余像宝宝洗澡、睡觉、玩乐、洗衣等,家人都能帮上忙,这样自己就有更多的时间休息。
2、月嫂的帮忙
如 果家人实在没有更多的时间照顾产妇自己,而自己也没有更多精力来料理家庭家务等,这时候可以请月嫂帮忙。月子期间产妇最主要的事情就是好好恢复体力,认真 哺育宝宝。当宝宝需要吃时,按需哺乳;当宝宝睡觉时产妇也跟着宝宝一起睡觉休息。月嫂的定位其实是协助产妇做些粗活,帮助产妇做她不方便做的活。月嫂协助 产妇做好自身康复和婴儿护理,绝不是代替产妇。平时做居室卫生日常清洁,帮助做乳房护理、煲汤、营养配餐、沐浴擦身。对婴儿、换尿布、洗澡、洗涮婴儿用品。
南瓜籽
闲暇时多吃一吃南瓜籽对改善疲劳健忘有一定效果。南瓜籽去超市买来直接就能吃,尤其是要在早餐多吃一些。南瓜籽性味甘、温,含氨基酸、脂肪,维生素A、B、C等营养,能滋补健脑,改善记忆。
花 生
在平日里大家最常见常吃的食物当中花生是较不起眼的一种,殊不知经常吃花生对缓解和防止健忘有很大帮助。花生富含卵磷脂和脑磷脂,它是神经系统所需要的重要物质,能延缓脑功能衰退,抑制血小板凝集,防止脑血栓形成。实验证实,常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老,是名符其实的“长生果”。
小 米
改善疲劳健忘的食物当中是少不了小米的,通常人们都是用来熬成小米粥来喝。小米是一种营养很高的食物,经常吃对身心健康当然是有很我好处的了。小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍,其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现,吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭,将益于脑的保健。
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