如何从小预防孩子近视眼 孩子预防近视眼的方法
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现在近视的孩子真的是越来越多了,很多家长也不希望自己孩子是个近视眼,那么孩子近视要怎么办比较好呢,如何从孩子没有近视开始预防,本站小编就来说说吧。
对于预防近视,大家需要做到的就是“趋利避害”,多做有益的,少做无益的~
一、趋利
(1)户外活动
大家知道,户外活动不仅仅对孩子的身体素质有益,对孩子的视力发展同样有益。
澳大利亚国立大学通过对 4000 名儿童的跟踪和研究,发现:户外活动时间越少的孩子,患上近视的可能性就越高。
他们研究还发现:哪怕孩子在户外什么也不干,只是躺在树荫下看书,不做任何体育活动,他们的视力也会比同龄人更好。
央视新闻推荐,孩子从幼儿园开始,就要保证每天有适量的户外活动,每天2小时或每周10小时的户外活动。
各位爸爸妈妈可以多带孩子去外面走动走动啦~
(2)养成正确的读写姿势
坚持“三个一”原则:
眼睛离书本一尺,大概33厘米;
胸口离桌沿一拳,就是一个拳头的距离;
握笔的手指离笔尖一寸,大概3.3厘米。
(3)合理科学的饮食配比
虽然现在没有任何的研究证明,有什么食物或者药物可以改善视力,但是对眼睛提供营养很有益的食物,是可以多吃的。
视网膜红质主要由维生素A合成,所以日常的饮食中,可以多添加胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、瘦肉等食物,补充蛋白质和维生素A。
(4)充足的睡眠
有研究表明,过度用眼会造成视力的下降,所以一定要保证充足的睡眠,让眼睛得到休息。
那一个宝宝一天到底该睡多长时间的觉呢?科学的来讲,孩子年龄段的不同,睡觉的时间也不一样。
新生儿的话大概会有20个小时左右都在睡觉了,所以我们主要来讨论六个月以上的宝宝。
(1)6到12个月的孩子,白天睡两个小时,晚上要睡11到12个小时,那一天的总的睡眠时长要有13到14个小时才可以。
(2)1到3岁的宝宝,1到2小时的白天睡眠时间,夜晚的睡眠时间10到12个小时。总之总的睡眠时长要有11到14个小时。
(3)3到6岁,白天的睡觉−午睡就不一定有了,10到12个小时就好。
(4)孩子上了小学,每天睡眠时间10小时。
二、避害
(1)避免不良的阅读场所
之前曾经看过孩子在地铁上看书的图片,虽然底下有很多人说:“孩子这么喜欢阅读,真的是祖国的栋梁!”
但其实我还是想提醒一下大家,在地铁这样子抖动的场所读书,其实对孩子的视力发展是不太好的。
摇晃的场所会让孩子不停的聚焦,看久了眩晕,容易造成眼睛疲倦,让视力受损。
不要觉得这是一件很特别的事哦~代价也挺大的呢。
人民日报建议大家:不在走路、吃饭、卧床、晃动的车厢,光线暗弱或者阳光直射的地方看书、写字、使用电子产品。
(2)控制电子屏幕的时间
3岁之前,都不应该给孩子看电子屏幕,1分钟都不需要,用ipad给孩子读书的行为也是不建议的。
如果有机会,6岁以前的孩子都要尽量避免使用手机和电脑,虽然小七知道这点可能有难度。
人民日报建议,非学习目的使用电子产品单词不要超过15分钟,每天累计不超过1小时。
(3)小心光源对孩子视力的伤害
最近有微博热搜:法国卫生局称,LED灯对眼睛有永久性伤害。
儿童由于晶状体发育不完全,会更容易受到蓝光的影响,视力更容易下降。
其实,也并不是说LED灯不能用,而是在挑选台灯的时候,要注意选择低蓝光、无可视频闪的灯具。
中国行业标准对合格产品的频闪要求是3125HZ,没有可视频闪。
都说眼睛是心灵的窗户,拥有好视力,其实对现在的孩子来说是多么难得的事情。
总之,就是一句话,“趋利避害”的几个要点,大家要稍微注意一下,多做“有利”的,少做“有害”的~
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