维生素C的价格很便宜可以吃吗 在家应该怎么补充维生素C
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在生活中及时的补充一些维生素C是很有必要的,不过,特别便宜的维生素C吃了有作用吗,最近不少人为了增加抵抗力都由吃维生素C,本站小编就来说说吧。
只要是符合标准的,都可以。
药房里卖的,是药字号的,属于药品,是化学合成的,成分单一,用于治疗维生素C缺乏。
其他地方卖的,可能是普通食品,也可能是保健品(健字号),除了维C以外,可能还有其他成分。
总之,从有效成分来看,没啥区别。但是口感、包装,还有你的心理状态可能不太一样。
对普通健康人来说,任何营养素来说,食物一定是最好的天然来源,维C也是一样的。
食物来源的维C,很少会造成过量。
但是如果目前情况下,你周围的物资比较紧缺,买不到这些天然的蔬果,短时间内选择用补充剂是可以的,但是不建议长期这样。
因为新鲜的蔬果中,还有其他更多对人体有益的物质。
每种营养素都不是越多越好。
在证据充分的前提下,有一个可耐受最高摄入量(UL)。
超过这个值的量,对健康没有额外的好处,而且毒副作用会增加。通常不建议超过UL的值。
成年人维C的UL是2000mg/d,小孩子就更少了。
如果日常想要自己补充,也要注意购买的维C产品的剂量。
虽然作为水溶性维生素,毒性相对较低,但过量摄入仍可能导致腹痛、腹泻、胀气等情况。
❗ 注:某度申1片剂量就是1000mg,千万不要当糖水吃,尤其是孩子!(而且它是OTC的药品)
最后,想告诉大家如果目前特殊时期,你的饮食摄入不足,无法保证那短时间内每天适量补充也是可以的。
建议成人不要超过每天200mg,孩子还是优先建议通过饮食满足。
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