为什么会得阿尔茨海默病 如何预防阿尔兹海默症
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阿尔茨海默病患病率逐年升高,而关于该病的病因目前并不清楚,遗传,生活方式和环境方式都有影响,如何预防阿尔兹海默症?下面本站小编就带来介绍。
阿尔茨海默病的确切病因尚不完全清楚。从病理层面上说,大脑蛋白质无法正常发挥作用,就会扰乱脑细胞(神经元)的工作并引发一系列毒性事件。其中一种蛋白质称为β-淀粉样蛋白,其沉积物在脑细胞周围形成斑块;另一种蛋白质称为tau蛋白,其沉积物在脑细胞内形成神经原纤维缠结(NFT)。
科学家认为,对于大多数人来说,阿尔茨海默病是由遗传、生活方式和环境因素共同作用引起的,这些因素会随着时间的推移影响大脑。
在阿尔茨海默病的治疗中,最首要的原则就是预防:通过体育锻炼、饮食控制、并发症治疗、阅读等健康的生活方式,阿尔茨海默病能在40%的程度上得到控制;如果出现了记忆力差等认知功能障碍,需要找医生诊断是良性健忘还是疾病,若为疾病,此时是最佳治疗时机;一旦发展到痴呆阶段,就需要得到专业医生的治疗和护理。
运动、社交、饮食、动脑、睡眠、减压,被称为预防阿尔兹海默症的六大支柱,不仅对阿尔兹海默症有预防和缓解症状的功效,对任何年龄的脑保健也一样有效。
1、运动
要进行适量运动,维持腰部及脚的强壮。手的运动也很重要,常做一些复杂精巧的手工会促进脑的活力,做菜、写日记、吹奏乐器、画画等都有预防痴呆的效果。
2、社交
随时对人付出关心,保持良好的人际关系,找到自己的生存价值。对事物常保持高度的兴趣及好奇心,可以增加人的注意力,防止记忆力减退。老年人应该多做些感兴趣的事及参加公益活动、社会活动等来强化脑部神经。
3、饮食
要注意饮食均衡,避免摄取过多的盐分及动物性脂肪。食盐的摄取量应控制在每天10克以下,少吃糖类及动物性脂肪,均衡摄取蛋白质、食物纤维、维他命、矿物质等。此外,要避免过量饮酒、抽烟。饮酒过度会导致肝机能障碍、引起脑机能异常,而抽烟会造成脑血管性痴呆,更是心肌梗塞等危险疾病的重要原因。
4、动脑
要积极用脑,预防脑力衰退。读书发表心得、下棋、写日记、写信等都是简单而有助于脑力的方法。
5、睡眠
研究表明,睡眠时间短、睡眠质量差都会让脑内的β-淀粉样蛋白增加,并聚集在右海马体。所以,保持充足的夜间睡眠也是预防阿尔兹海默病的一种方法。
6、减压
高龄者常须面对退休、朋友亡故等失落的经验,很多人因而得了忧郁症,使免疫机能降低,没有食欲和体力,甚至长期卧床。应避免过于深沉、消极,要以开朗的心情生活,以乐观的态度面对每一天。
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