转阴后为什么还是很累 转阴后如何科学调理身体

近几日，各地阳性感染者抗原陆续转阴，但仍有不少人感觉浑身没劲，容易疲惫，精力也难以集中，甚至走路都快不起来，就想躺着不动。那么转阴后为什么还是很累?转阴后如何科学调理身体?下面本站小编带来介绍。

转阴后为什么还是很累

广州中医药大学第三附属医院呼吸科主任医师、教授孙志佳称，浑身无力是多种因素造成的，在我们转阴之前，人体的免疫系统实际上一直在跟新冠病毒斗争。感染期间出现的高烧、咳嗽、腹泻、呕吐等症状，对身体来说都是一种较大的消耗，由此导致的虚弱是正常的。

南京鼓楼医院临床营养科专家介绍：

①在新冠感染急性期，应多吃含液体较高的流质食物以及新鲜瓜果，在转阴后的康复期，需加强肉、奶、蛋类等优质蛋白的摄入，整体应以清淡为主，少吃鸡汤、甲鱼汤等看似进补但油腻的食物;

②饮食不宜辛辣刺激，容易加重咳嗽，也不宜饮酒;

③在康复的两个星期以后，可循序渐进地恢复运动;

④高烧才退时最好不要洗澡，转阴后就可正常洗澡;

⑤春节出行仍要做好防护。

转阴后如何科学调理身体

在恢复期，要以休息为主，保持充足的睡眠，适量活动，一次不要做大量有氧运动，这不利于心肌修复过程，也容易诱发其他疾病。恢复运动要循序渐进，在康复的两个星期以后，可以尝试拉伸肌肉，适当散步，轻体力的劳动，持续一周后，无不适，可以循序渐进地适度增加力量训练，体能的恢复一般分为五个阶段，每个阶段一周时间。

江苏省中医医结合医院公共卫生科科长、主任中医师韩晓明说：“第四个阶段可以适当地像游泳、像跑步都可以做了，这个阶段如果说没有什么不舒服，可以进入到最后一个阶段，这个阶段就是恢复到以前的训练模式，比如说你可以马拉松的锻炼都可以了。”

春节临近，不少市民打算回家过年，或者携家出游，专家表示，目前，新冠疫情复杂多变，个人防护仍不能松懈。

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