扁平足该怎样锻炼
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扁平足的人在运动上是比较费力的,但绝非不适合或不能够运动。只要在运动的时候找对方法,并且选择适合的运动就可以了。那么,扁平足该怎样去锻炼呢?
扁平足的人在进行锻炼的时候要循序渐进,慢慢的提升强度,运动的时间要掌握好,不要超出自己的承受范围。最好是不要进行负重方面的训练,锻炼的项目以跑跳为宜。在锻炼时要注意脚步的姿态,要用前脚掌着地,可以对冲击力有很大的缓冲。最好避免长时间走路、站立,每天都要让脚部有充足的放松、休息时间。体重和肥胖的人出现扁平足的情况较多,而进行减肥、保持体重,便可以减少扁平足所引起的不良症状。
扁平足的人可以在热水中泡脚的,这样是可以促进脚部血液循环的,没事的时候可以用脚趾抓玻璃球的,这样也能很好的锻炼足部的肌肉,站着的时候不能长时间报纸一个姿势的,要经常的变换体位的。
扁平足的人也可以进行体育锻炼,而且运动员中也有很多都是扁平足。扁平足的人在进行运动的时候注意方式方法就可以了,千万不要听信不宜运动的流言。经过正确的锻炼之后,扁平足几乎适合除举重、负重类以外的所有运动。