睡觉前怎样可以长高

人的生长激素在夜间分泌量是很旺盛的，所以要想长高个，需要养成早睡早起的好习惯。高质量的睡眠可以使人体的大脑得到更有效的休息，从而为骨骼提供养分，有利于增高。那么睡觉前怎样可以长高？大家一起来了解一下吧！

1、晚上11点前一定要进入睡眠状态

为了使身体增高，首先要有一个充足的睡眠时间，保证宝宝处于一个正常的睡眠周期，可以使身高发育更占优势。如果长时间的晚睡，会影响到生长激素的分泌，影响到身高的增长。

2、保持心情愉快

生长激素的分泌除了与睡眠质量有关，还与一个人的情绪状况有关。情绪不佳也会影响到生长激素的分泌，所以一定要让宝宝保持轻松愉快，避免长时间的责备和批评宝宝，造成宝宝心情压抑和情绪低落，影响到宝宝身高的正常发育。

3、多做一些有利于身高发育的运动

运动是实现身高再发育的关键因素，平时可以选择一些轻松活泼的运动，比如跳绳和双腿跳，都可以促进宝宝身高的发育。妈妈们每天抽出一部分时间，带宝宝去户外的公园散步。