长期过度手淫怎么补救

有生理需求也是很正常的事情，如果没有生理需求的话，反而不太正常，有生理需求的时候有些人会利用手淫的方式来解决。但是过度的手淫对身体也不好的，那么长期过度手淫怎么补救呢？

1.不要观看色情电影

想要更好的解决手淫的问题，就一定要尽量避免观看色情的电影，毕竟人在看色情电影的时候，脑海里也会浮现各种各样的画面，本身是没有生理需求的，就是因为看了色情的电影就会导致自己有手淫的想法，所以平时不要观看色情电影，不想这些事情也就不会手淫了。

2.多锻炼身体

每天给自己制定一个锻炼身体的计划，例如在早上起床之后到楼下跑一圈，不在晚上睡觉之前再去跑2~3圈步，适当锻炼能够缓解精神上的紧张，当感觉到有压力的时候，就能够更好的释放压力。有的时候人压力越大，也会想着用手机的方式来放空自己的，所以可以通过锻炼身体来释放压力。

偶尔一次手淫对身体是有好处的，但是如果过度的手淫的话，可能会导致早泄的问题。脑子里如果想要手淫的话，就尽量克制住自己，不要去想这些事情。