睡眠一直睡不够怎么办
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不管是身体的不适,还是睡眠质量不好,对人们来说都是一个很痛苦的问题,所以养成一个好的生活习惯是很重要的。如果不能按时休息,就会导致头痛、头晕、白天精神恍惚、浑身乏力、精神抑郁等,总之就是精神不在状态,长期这样下去会造成很严重的后果。那么睡眠一直睡不够怎么办?
睡眠一直睡不够怎么办
睡眠障碍是由于长期的思想矛盾或精神负担过重、脑力劳动、劳逸结合长期处理不当、病后体弱等原因引起。患此病后首先要解除上述原因,重新调整工作和生活。正确认识本病的本质,起病是慢慢发生的,病程较长,常有反复,但预后是良好的。参加适当的体力劳动和体育运动有助于睡眠障碍的恢复。
睡眠不足可以吃什么
睡眠不足,感到精力匮乏,可吃些菠菜、芦笋、西兰花,等绿色蔬菜,或干豆类和全谷食品,这些食物是精力补充剂铁元素的好来源。另外,睡眠不足可吃以小米,因为在所有谷物中,小米含色氨酸最为丰富。此外,小米含有大量淀粉,吃后容易让人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量。
想睡睡不着是一件很痛苦的事,所以,人们一定在日常生活中要注意劳逸结合,不要过度劳累,经常熬夜,颠倒睡眠时间,长期这样会导致出现睡眠障碍。建议去医院检查治疗,不要耽误最佳治疗时间使情况恶化。睡眠是很重要的,千万不能大意,放任不去调理。
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