医生提醒特种兵式旅游存健康隐患 特种兵式旅游真的好吗
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近日,特种兵式旅游十分的火爆,最开始是在大学生中兴起的,后面便出现了人传人的现象了,只不过特种兵式旅游存健康隐患。那么特种兵式旅游真的好吗?下面本站小编带来介绍。
一天跑10个景点、日行3万步、用尽可能少的时间游览尽可能多的景点。最近,主打效率的“特种兵式旅游”火了。
不过医生提醒:高强度运动再加上睡眠被剥夺,会使人体处于疲劳状态,存在健康隐患,尤其容易导致膝关节肿痛、半月板损伤。特别是老年人,不适宜这样暴走。
南京市第一医院骨科主任医师孙强介绍,如果平时习惯于低运动量的活动,突然大运动量以后,可能对心肺的功能,对肌肉关节骨骼的消耗会非常大,普通人不是特种兵,可能会出现膝关节半月板的损伤,急性的腰间盘突出等问题。
无论出行旅游或运动锻炼,都需量力而行,采取适当防护措施。首选合脚、舒适透气的运动鞋,避免穿高跟鞋、皮鞋、软底布鞋、拖鞋;走路与休息交替;回住处后放松双腿与足部,如用热水泡脚,抬高和拍打按摩腿脚。 出行后,如出现膝盖痛、反复发作的足底疼痛等不适症状,应及时就医。
首都医科大学宣武医院消化科医生胡水清接受记者采访时指出:“特种兵式旅游其实是在透支生命。”她解释说,高强度运动会加重脏器负担,再加上睡眠不足,身体功能缺乏恢复时间,容易诱发多种疾病,如心脑血管疾病等,严重的甚至有猝死的风险。
胡水清医生强调,疲劳对健康造成的危害比大家想的要多得多,包括免疫力下降、加重身体损伤、诱发失眠,影响判断力和反应力等。此外,这样的一次旅游之后,身体的疲惫感也需要很长时间去消除,对于健康是非常不利的。
“食用各种美食也是享受旅游的重要一环,然而,大家可能因为短时间内打卡众多美食店,产生暴饮暴食的行为,容易引发急性胃肠炎、急性胰腺炎等。”胡水清医生补充道。
“身体如果处在持续疲劳的状态,不仅是膝关节和足底容易受伤,还可能造成肌肉拉伤、腰椎损伤等。”北京大学人民医院骨关节科副主任医师刘强说。
刘强医生表示,这种疲劳状态首先会对关节造成影响。当我们肌肉力量不足的时候,只能靠骨头支撑去完成某些动作,就会容易出现关节的损伤,如半月板韧带、足底筋膜等位置;其次,当肌肉已经出现“酸痛感”却没有得到充分休息时,就可能产生肌肉拉伤;第三,如果背包较重,长时间携带容易对腰椎造成劳损性的肌肉痉挛,也就是腰肌劳损。
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